Uống Thuốc Kháng Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì / TOP 12 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 3/2023 # Top View

Hoa quả tốt nhất cho người bị ốm

Khi bị ốm, sức đề kháng kém nên nếu như không chăm sóc cơ thể đúng cách sẽ khiến bệnh lâu khỏi và biến chứng nặng hơn. Để bạn có thể lựa chọn được loại quả tốt cho mình và người thân khi bị ốm, sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số loại hoa quả cho người ốm được nhiều người tin dùng.

Thành phần của chuối có chứa một lượng calo cao do đó giúp người bệnh khỏe khoắn hơn. Ngoài ra trong chuối còn có thành phần của các vi chất như kali, magie và đường tự nhiên rất tốt cho hệ thống miễn dịch. Ăn chuối thường xuyên còn tránh được tình trạng đông mạch máu não và đột quỵ cao.

Xoài cũng là loại quả được nhiều người sử dụng mỗi ngày; mà không ai biết trong xoài có rất nhiều vitamin. Xoài giàu kali, canxi, kẽm,… và các vitamin nhóm C, tác dụng giúp cho cơ thể khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Nho là một loại trái cây khá đắt tiền bởi dưỡng chất trong nho không chỉ nhiều mà hương vị của chúng cũng rất ngon. Ngoài những dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng, nho còn giúp bạn tăng cường máu nuôi cơ thể.

Trong dưa dầu có tới 7/10 là nước, việc ăn dưa hấu khi bị ốm có tác dụng cung cấp nước vào trong cơ thể, tránh mất nước. Ngoài ra nó còn thúc đầy quá trình chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể khi bị ốm.

Đu đủ là loại trái cây dân giã được nhiều người biết tới và sử dụng. Đu đủ rất giàu vitamin C, do đó có khả năng tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể.

Táo là một loại trái cây rất giàu vitamin C, B dồi dào. Việc ăn táo khi bị ốm giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng và giúp cơ thể tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược.

Nho là loại hoa quả tác dụng làm tăng máu và cung cấp cho bạn đủ năng lượng, hồi phục sức khỏe sau khi bị bệnh. Thành phần trong quả nho chín có chứa nhiều gluco và fructose giúp cơ thể dễ hấp thụ, nhanh lành bệnh…

Bị ốm nên uống nước gì?

Bên cạnh việc chọn những loại hoa quả cần thiết, thì bạn cũng nên lựa chọn cho mình một số loại nước tốt cho sức khỏe để nhanh khỏi bệnh. Trong đó các loại sinh tố là loại nước không thể thiếu.

1. Nước ép cà rốt, cam và táo

Khi bạn kết hợp 3 loại nước này thì đầy là một sự kết hợp hoàn hảo để tăng cường miễn dịch và chống giúp nhiễm trùng. Vitamin A, B-6, và vitamin C, Kali, Axit folic là một số loại vitamin có trong những loại quả này. Vị chua, ngọt và tươi mát của 3 loại quả sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng.

2. Sinh tố cà chua

Bạn có thể sử dụng nước ép cà chua khi bị ốm sẽ giúp bạn cảm thấy cải thiện tình trạng bệnh lên rất nhiều. Cà chua là loại quả giàu vitamin B9 (folate), giúp bạn giảm nguy cơ bị nhiễm trùng. Ngoài ra nước ép cà chua còn cung cấp các vi chất như: Vitamin A và C, Sắt

3. Sinh tố dâu tây và xoài

Dâu tây và xoài là loại quả có chứa thành phần vitamin E cao, có khả năng chống oxy hóa từ dâu tây đặc biệt có ích cho người lớn tuổi trong việc tăng cường chức năng miễn dịch.

Dù bạn có sử dụng loại thuốc kháng sinh, liệu trình chữa bệnh, hoa quả hay bất kì loại sinh tố nào thì nước lọc là loại nước bạn không thể không sử dụng mỗi ngày. Việc uống nhiều nước khi bị ốm có tác dụng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó uống nước còn giúp tổ chức vận hàng một cách trơn chu, điều hòa thân nhiệt.

Uống nước không chỉ đủ mà còn đúng là cách giúp bạn chóng hồi phục. Còn gì hơn là khi bị ốm mà bạn sử dụng nước còn khoáng, tăng cường canxi, magie, khoáng chất mỗi ngày? Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng. Hiện nay, Nước ion canxi là loại nước được người tiêu dùng biết đến rộng rãi trong việc bổ sung khoáng chất. Việc bạn sử dụng loại nước này đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể chống lại bệnh tật và đào thải chất cặn bã ra ngoài nhanh chóng.

Với tư vấn bị ốm nên ăn hoa quả gì và uống nước gì của chúng tôi vừa rồi, mong rằng bạn sẽ có cách giúp cơ ngăn chặn, phòng ngừa và điều trị bệnh tốt nhất.

Viêm lợi (hay viêm nướu) là bệnh do mảng bám trên răng làm kích ứng gây mẩn đỏ dẫn đến sưng nướu. Nếu không được chữa trị và tiếp tục để lợi bị tổn thương, bệnh có thể chuyển sang giai đoạn chảy máu lợi, nặng hơn thì bị rụng răng. Vậy nguyên nhân gây ra viêm lợi là gì? Và viêm lợi nên uống thuốc kháng sinh gì?

Viêm lợi là gì?

Viêm lợi (hay viêm nướu) là bệnh do mảng bám trên răng làm kích ứng gây mẩn đỏ dẫn đến sưng nướu. Nếu không được chữa trị và tiếp tục để lợi bị tổn thương, bệnh có thể chuyển sang giai đoạn chảy máu lợi, nặng hơn thì bị rụng răng.

Triệu chứng của bệnh viêm lợi

Giai đoạn đầu: Lợi có thể bị đỏ, sưng phồng lên và rất dễ chảy máu nhất là khi đánh răng.

Giai đoạn hai: Lớp lợi bên trong và xương hàm bị đẩy lùi ra phía sau, tạo thành những lỗ hổng quanh răng. Lợi bị viêm sưng đỏ, chảy máu gây đau nhức, sưng má, răng miệng có mùi hôi khó chịu. Nếu viêm lâu ngày, lợi sẽ bị tụt xuống làm cho chân răng lộ ra ngoài trở nên lỏng lẻo và cuối cùng rụng ra.

Nguyên nhân gây nên bệnh viêm lợi

Một trong những nguyên nhân gây nên viêm lợi là lười đánh răng, các mảng bám không được thường xuyên làm sạch, vi khuẩn sẽ tấn công đến tận chân răng và sản sinh tại đó các enzym có khả năng phá hủy sự liên kết của các biểu mô (nối lợi và răng).

Thường xuyên ăn thức ăn quá mềm làm cho hàm răng lười hoạt động và khiến cấu trúc bảo vệ răng yếu đi.

Cách phòng tránh bệnh viêm lợi

Chăm sóc răng miệng tại nhà bằng cách ăn uống đủ chất và đánh răng buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy.

Đi lấy cao răng định kỳ 6 tháng một lần.

Súc miệng và uống nước sau khi ăn, nhất là sau khi ăn đồ ngọt.

Không dùng vật nhọn cứng chọc vào răng, gây ra khe hở chân răng, thức ăn thường hay giắt vào nơi đó gây viêm nhiễm.

Hạn chế ăn uống nhiều chất cay nóng như: Bia rượu, ớt, gừng…

Không hút thuốc lá, uống nhiều nước chè, cà phê, ăn bánh kẹo trước khi ngủ. dễ ngả màu răng và sâu răng.

Viêm lợi nên uống thuốc kháng sinh gì?

Để việc điều trị viêm lợi hiệu quả, cần phải loại bỏ nguyên nhân là mảng bám răng và cao răng. Sau khi lấy sạch cao răng, người bệnh sẽ được bác sĩ hướng dẫn cách chải răng và sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch mảng bám răng. Trong trường hợp bệnh nhân bị nặng, chảy máu lợi nhiều thì bác sĩ sẽ cho sử dụng thuốc.

Giúp vệ sinh răng miệng, trong thành phần thường chứa các chất kháng khuẩn như chlorhexidin, hexetidin, zin gluconat, chlorinedioxid… sẽ làm sạch khoang miệng, loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn ra khỏi miệng.

Nhóm thuốc kháng sinh (beta-lactam, macrolid…) có tác dụng diệt vi khuẩn trú ngụ ở nướu răng, thường được sử dụng trong điều trị viêm nướu răng. Sự kết hợp của spiramycin (kháng sinh nhóm macrolid) với metronidazol (kháng sinh có tác dụng diệt vi khuẩn kỵ khí), mang lại hiệu quả trong điều trị một số bệnh lý răng miệng như bệnh viêm nướu răng, nha chu, sâu răng…

Thuốc kháng viêm non-steroid (ibuprofen, diclophenac, meloxicam…)

Làm giảm các triệu chứng sưng đỏ, đau các viêm nướu răng. Lưu ý không dùng các thuốc này cho người có tiền sử viêm loét dạ dày.

Nhóm thuốc corticosteroid (prednisolon, dexamethason…)

có tính kháng viêm mạnh, điều trị hiệu quả các triệu chứng sưng, đỏ, đau các viêm nướu răng.

Các thuốc giảm đau thông thường (paracetamol, aspirin…)

Thường được sử dụng để làm giảm triệu chứng đau do viêm nướu. Không dùng aspirin cho các trường hợp mắc các bệnh ưa chảy máu, sốt xuất huyết.

Việc bạn tự ý mua thuốc về điều trị bệnh viêm lợi là một sai lầm lớn. Dùng thuốc tùy tiện, không đúng loại thuốc cần dùng, không đúng liều lượng sẽ khiến bệnh không khỏi, dẫn đến việc nhờn thuốc và bệnh dễ bị đi bị lại. Bạn nên đi khám chuyên khoa để có đánh giá tổng thể và có chỉ định dùng thuốc cụ thể để điều trị bệnh dứt điểm.

Ngày đăng : 01-12-2018 – Lượt xem : 542

Với nhiều người kháng sinh được xem là lựa chọn đầu tiên để chữa bệnh nhưng đôi khi kháng sinh cũng sẽ khiến bạn bị bệnh nặng hơn nếu không sử dụng đúng cách. Và để tránh nguy cơ kháng kháng sinh nguy hiểm bạn cần biết người bị viêm mũi có nên uống kháng sinh gì để có thể chủ động tìm mua và sử dụng đúng mục đích từ đó bảo vệ khứu giác của mình một cách toàn diện.

Người bị viêm mũi có nên uống kháng sinh gì và những lưu ý cần thiết?

Có nên sử dụng kháng sinh khi bị viêm mũi hay không?

Như một thói quen, khi bị viêm mũi hoặc các bất thường về mũi chúng ta thường lên trên mạng để tìm kiếm các thông tin về cách chữa bệnh tại nhà. Trong đó, việc tìm hiểu về vấn đề người bị viêm mũi có nên uống kháng sinh gì đang xuất hiện phổ biến hơn bởi đa phần tất cả chúng ta đều cho rằng kháng sinh có thể đẩy lùi tất cả mọi bất thường về sức khỏe.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn khôn đúng bởi kháng sinh nếu không dùng đúng cách sẽ có thể biến thành con dao hai lưỡi và một khi bạn đã rời vào tình trạng kháng kháng sinh thì điều này sẽ vô cùng nguy hiểm. Vậy nên, nếu muốn sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị các dấu hiệu việm mũi bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau:

Viêm mũi có thể dùng kháng sinh nhưng nên hạn chế

Thuốc kháng sinh không được dùng cho những trường hợp bị dị ứng với kháng sinh hoặc các hoạt chất làm ra thuốc kháng sinh để tránh nguy hiểm đến sức khỏe.

Kháng sinh chỉ có thể chữa trị các dấu hiệu viêm mũi do vi khuẩn gây ra còn các dạng viêm mũi do virut kháng sinh sẽ không có tác dụng tiêu diệt nó.

Tuy nhiên, trên thực tế hầu hết các cơ sở y tế đều kê kháng sinh trong các đơn thuốc điều trị viêm mũi với liều lượng không quá cao. Nhưng bạn cũng cần nhớ kháng sinh không tốt cho cơ thể nên chúng ta cần hạn chế sử dụng nó càng nhiều càng tốt đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ có thai, đang cho con bú.

Người bị bị viêm mũi có nên uống kháng sinh gì?

Hiện nay, các bệnh nhân bị viêm mũi thường sẽ được kê đơn sử dụng những nhóm thuốc sau:

Thuốc kháng sinh đặc hiệu

Sau khi chẩn đoán viêm mũi do vi khuẩn bị có thể cân nhắc sử dụng một số các loại kháng sinh như cefaclor, zinnat, augmentin trong khoảng từ 3-7 ngày và tốt nhất không quá 10 ngày đối với người lớn còn trẻ nhỏ là không quá 7 ngày. Nếu bạn bỏ dở kháng sinh hoặc dùng kháng sinh quá lâu có thể dẫn đến tình trạng nhờn thuốc hay nhờn kháng sinh và tạo cơ hội cho viêm mũi bùng phát. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến các dấu hiệu táo bón học mọc mụn ở mặt khi dùng kháng sinh nhiều ngày.

Các loại thuốc co mạch

Điển hình của các loại thuốc chống co mạch gồm: xylometazolin, naphtazolin, oxymetazolin dùng theo nhiều đường khác nhau để làm giảm các triệu chứng ngạt mũi, giúp người bị viêm mũi dễ thở hơn. Tuy nhiên, những loại thuốc này nếu dùng quá liều lại có tác dụng ngược khi khiến bạn bị viêm mũi nặng hơn nhất là với những người đã và đang bị cao huyết áp…

Các loại thuốc Corticoid

Thuốc này thường được bào chế theo dạng xịt hoặc nhỏ trực tiếp vào khoang mũi bị viêm với tác dụng giảm nhanh các dấu hiệu nghẹt mũi và chảy nước mũi. Thông thường thuốc sẽ được kê đơn cho các bệnh nhân bị viêm xoang mũi và nhất định phải dùng theo chỉ dẫn của các chuyên gia tai mũi họng.

Thuốc kháng sinh điều trị viêm mũi dùng theo chỉ dẫn chuyên khoa

Có thể nói kháng sinh cần thiết trong y khoa nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng cần dùng đến nó. Chính vì thế, thay vì việc lo lắng đi tìm hiểu người bị bị viêm mũi có nên uống kháng sinh gì tại sao chúng ta không tìm đến các phương pháp chữa viêm mũi ngoại khoa hiện đại hơn để có thể loại bỏ tận gốc mầm mống bệnh và hỗ trợ ngăn tái phát các dấu hiệu viêm mũi một cách lâu dài.

Nếu ngay lúc này, bạn đang có dấu hiệu viêm mũi, ngạt mũi và chảy nước mũi hãy liên hệ ngay với các chuyên gia tai mũi họng Phòng khám Hoàn Cầu để nhận tư vấn điều trị bệnh an toàn không cần dùng kháng sinh. Tổng đài chăm sóc sức khỏe sẵn sàng nhận thắc mắc của bạn vào mọi khung thời gian trong ngày không kể ngày lễ và ngày nghỉ.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Những thực phẩm cơ thể cần để giải quyết chứng mất ngủ

Mất ngủ, trằn trọc, chập chờn hay mộng mị khi ngủ tưởng chừng như không quan trọng tuy nhiên nếu diễn ra trong thời gian nhiều hơn ba lần mỗi tuần và kéo dài hơn ba mươi ngày thì chính là dấu hiệu của bệnh lý.

Trong tình huống này, nếu không sớm tìm ra nguyên nhân và biện pháp chữa trị rất có thể khiến bệnh tình trở nặng và đem lại hậu quả nghiêm trọng hơn. Hãy thử cải thiện tình trạng của bạn bằng một số loại thực phẩm sau:

Mất ngủ nên ăn gì?

Hạt sen và những món ăn từ hạt sen

Chè hạt sen, mứt hạt sen, hạt sen tươi, canh hạt sen, hạt sen sấy, củ sen nấu canh, gỏi sen,…đều là những món ăn giúp bạn dễ ngủ. Theo những nghiên cứu của các nhà thực vật học, sen vốn có chất kiềm cùng một số glucoxit thơm giúp chúng ta được định thần, thư giãn.

Hơn nữa, ăn sen và các món ăn từ sen còn kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin từ đó dễ ngủ hơn. Chính vì thế, khi mất ngủ, bạn nên ưu tiên nhiều dùng sen trong những món ăn hàng ngày và nếu có thể ăn đắng thì đừng nên loại bỏ phần tim sen. Tim sen rất có lợi cho chứng mất ngủ lâu năm cũng như một số căn bệnh khác, bỏ đi tim sen là bỏ đi phần lớn công dụng từ sen.

Bột yến mạch

Bột yến mạch từ lâu được biết đến khi cung cấp một lượng lớn chất xơ cần thiết cho sức khỏe, có tác dụng nhiều trong việc giảm cân, làm đẹp da cho phái đẹp.

Bên cạnh đó, yến mạch còn dồi dào melatonic, chất có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh serotonin làm cho cơ thể trong trạng thái tươi tỉnh, thư giãn và vui vẻ hơn.

Do đó, bạn rất cần bổ sung thêm yến mạch hàng ngày bằng cách ăn chung với sữa, ăn chung với trái cây hoặc dùng để nấu cháo yến mạch.

Các loại hạt

Mất ngủ nên ăn gì? Hạt ngũ cốc các loại là một nguồn thực phẩm quý giá mang lại dinh dưỡng cao cho sức khỏe và góp phần đáng kể trong việc cải thiện chứng mất ngủ mà bạn đang mắc phải.

Đúng vậy, một số loại hạt như óc chó, hạnh nhân, mè đen, hạt vừng, macca,…đều giúp bạn thúc đẩy serotonin có trong não từ đó điều chỉnh giấc ngủ.

Ngoài ra, melatonin có trong đậu xanh cùng một số hóc môn kích thích buồn ngủ cũng là lý do khiến bạn nên sử dụng nhiều hơn thực phẩm này.

Vì thế, hãy chăm chỉ ăn những loại hạt mỗi ngày cũng như cho thêm chúng trong thành phần thức ăn hàng ngày để có thể ngủ ngon.[1]

Nên sử dụng thức uống nào để ngủ ngon?

Sữa

Nếu cảm thấy căng thẳng vào buổi tối, bạn nên dùng một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để được ngủ ngon hơn, tránh nằm mơ hay trằn trọc.

Trong sữa vốn chứa một lượng lớn canxi cùng nhiều loại vitamin thiết yếu khác nhau để tăng cường dưỡng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, trytophan trong sữa còn là hoạt chất giúp tăng cường giấc ngủ, giúp bạn dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.

Để thay đổi khẩu vị mỗi ngày, bạn cũng nên làm mới sữa bằng cách cho thêm cacao dùng chung,đây cũng là một dưỡng chất tốt cho giấc ngủ của bạn.

Những sản phẩm khác từ sữa cũng nên được sử dụng và cho tác dụng tương tự như sữa chua, sữa từ các loại hạt, sữa đậu nành,…

Và để phát huy tác dụng tối đa, bạn chỉ nên cho ít hoặc thậm chí không cần để đường vào sữa.

Một số loại trà

Có nhiều ý kiến cho rằng trà giống với cà phê và sẽ gây mất ngủ nếu uống vào buổi tối bởi chứa nhiều caffein. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng không phải loại trà nào cũng có hàm lượng gây hưng phấn, tỉnh táo.

Chỉ một số ít loại trà được là từ cây trà xanh (Camellia Sinensis) mới khiến bạn thao thức về đêm. Như vậy, khi không biết mất ngủ nên ăn gì, uống gì, bạn có thể dùng một số loại trà sau:

Trà gừng: gừng vốn có tính cay ấm, khi uống vào giúp giải độc, tán hàn và xua đi căng thẳng, mệt mỏi nhờ vậy đem đến giấc ngủ ngon và sâu hơn. Để dễ uống và thơm ngon hơn, có thể cho thêm đường phèn hoặc mật ong càng tốt cho sức khỏe.

Trà cúc: trong hoa cúc có một lượng chất lacton sesquiterpene có tác dụng giải độc, mát gan và thanh lọc cơ thể.Dễ uống nhiều hơn do không cay ấm như gừng, trà hoa cúc thanh nhẹ, giúp giải nhiệt và giảm đau đầu, xoa dịu căng thẳng.Chính vì thế, trà được dùng nhiều hơn khi bị mất ngủ và một số gia đình còn sử dụng cả tinh dầu hoa cúc, chúng cũng có tác dụng định thần khi ngủ.

Trà tim sen: Dùng tim sen hãm với nước nóng bạn sẽ có ngay thần dược để chữa chứng mất ngủ kéo dài nhanh chóng và hiệu quả. Theo y học cổ truyền, tim sen có nhiều dược tính khác nhau như giúp giảm đau đầu, chóng mặt, điều hòa huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định,…Bên cạnh đó, lượng alcaloid cũng như flavonoid và acid amin có trong tâm sen giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress kéo dài nhờ vậy định thần và giúp ngủ ngon.[2]

Những món cần tránh xa nếu không muốn mất ngủ cả đêm

Mặc khác, khi biết mất ngủ nên ăn gì bạn cũng cần biết hạn chế sử dụng những thực phẩm sau đây bởi chúng rất dễ gây mất ngủ. Cụ thể, nên hạn chế dùng những món sau:

Hạn chế dùng những món ăn có chứa quá nhiều đạm hoặc có tính axit trước khi đi ngủ để đảm bảo không bị thức giấc trong đêm.

Tránh xa các chất kích thích hoặc chứa hàm lượng cao cafein như chè xanh, cà phê, nước tăng lực, bia rượu, đặc biệt trước khi ngủ.

Món ăn lạnh cũng không nên dùng vào buổi tối đặc biệt là kem, sữa chua, nước uống nhiều đá lạnh,…Thức ăn lạnh dễ gây chướng bụng, đau bụng, đau họng và khiến bạn khó ngủ về đêm.

Giảm ăn những món có vị cay nóng hoặc có qua nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, chướng bụng do tích tụ thêm một lượng lớn carbohydrate. Cảm giác khó chịu ở hệ tiêu hóa cũng khiến bạn khó lòng ngủ ngon.

Cần ít ăn đường, hạn chế bánh ngọt, kẹo ngọt cũng như những thức uống quá ngọt như trà sữa trước khi ngủ. Đặc biệt, không nên dùng những thanh sô cô la ngọt trước khi ngủ bởi ngoài vị ngọt béo ngậy, sô cô la còn chứa lượng lớn cafein, theobromine gây bồn chồn, thao thức.

Hạn chế ăn những món quá lỏng trước khi ngủ như soup, canh, cháo,…bởi chúng có thể khiến bạn phải đi tiểu nhiều lần khi ngủ, làm mất giấc ngủ.

Bổ sung Super Strength Melatonin để cải thiện giấc ngủ

Ngoài những loại thực phẩm đã nêu, giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện rõ rệt sau một thời gian ngắn sử dụng Super Strength Melatonin.

Là một sản phẩm mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, dùng Super Strength Melatonin không những tăng cường được sức đề kháng mà còn giúp chống suy nhược cơ thể và ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, đây hoàn toàn không phải là thuốc ngủ, với công thức tối ưu điều hòa giấc ngủ không làm bạn lệ thuộc vào thuốc, nghiện thuốc như sản phẩm thuốc ngủ thông thường.

Nói chung, tin chắc với những thông tin mà chúng tôi vừa trình bày có thể giúp bạn biết mất ngủ nên ăn gì và không nên ăn gì. Ngoài ăn uống, bạn nên tăng cường luyện tập thể thao, bơi lội hoặc các bài tập yoga để cải thiện giấc ngủ tốt nhất.