Bạn đang xem bài viết Phương Pháp Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Và An Toàn Tại Nhà được cập nhật mới nhất trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Từ trước tới nay, tăng huyết áp (cao huyết áp) vẫn là bệnh lý có tỉ lệ mắc bệnh rất lớn, tuy nhiên việc điều trị cao huyết áp chưa bao giờ là dễ dàng. Ngay cả tại các nước phát triển bậc nhất về y học, việc kiểm soát và ổn định huyết áp ở người bệnh vẫn chưa đạt tới mục tiêu kỳ vọng. Dùng thuốc là quy tắc sống còn trong điều trị huyết áp cao, thế nhưng, việc dùng thuốc không đúng cách lại là con dao hai lưỡi, gây nguy hiểm cho người bệnh, khiến biến chứng xuất hiện nhanh hơn, người bệnh chịu tác dụng phụ nhiều hơn, thậm chí gây tai biến, đột quỵ ngay tức thì và thậm chí có thể dẫn tới tử vọng. Dùng các loại thuốc hạ huyết áp có thể có tác dụng tức thì, tuy nhiên những tác dụng phụ mà chúng đem lại cũng không hề ít, vì vậy, việc tìm ra phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc kiểm soát và tiền tăng huyết áp.
Tại sao phải kiểm soát bệnh Cao huyết áp?
Cao huyết áp là căn bệnh ngày càng phổ biến, được xác định đơn giản bằng việc đo huyết áp và chỉ số huyết áp cao hơn 140/90 mmHg. Cao huyết áp có thể gây nên các biến chứng nguy hiểm lên hầu hết các cơ quan quan trọng của cơ thể như tim, thận, não, mắt và có thể dẫn tới nguy cơ tử vong, trong khi các triệu chứng của bệnh không rõ ràng cho tới khi những biến chứng nặng nề xảy ra. Vì thế việc kiểm soát bệnh cao huyết áp là vô cùng cần thiết để giúp giảm tỉ lệ người mắc bệnh cũng như giảm tỉ lệ tử vong chung.
Điều trị Cao huyết áp không dùng thuốc hiệu quả, an toàn
Nghiên cứu cho thấy, việc thay đổi lối sống sẽ giúp chỉ số huyết áp được giảm xuống, dù rất ít nhưng sẽ rất quan trọng với người bệnh. Bởi vì chỉ cần giảm 5mmHg con số huyết áp tâm thu thì bệnh nhân đã được giảm 14% tỷ lệ tử vong do đột quỵ, 9% tử vong do bệnh lý tim mạch và 7% tỷ lệ tử vong chung. Do đó, chữa huyết áp cao không dùng thuốc là một trong những phương pháp được nhiều người bệnh mong chờ. Theo báo cáo khảo sát và khuyến cáo điều trị của Uỷ ban phòng chống Tăng huyết áp Hoa Kỳ 2014 (JNC VIII), phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc kết hợp với chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát và ổn định huyết áp cho những nhóm đối tượng: – Nhóm đối tượng cao huyết áp giai đoạn 1 (được chẩn đoán lần đầu) – Nhóm đối tượng có huyết áp từ 140 đến dưới 160 mmHg và chưa xuất hiện biến chứng, không có nguy cơ tim mạch nặng và không kèm theo đái tháo đường hoặc bệnh thận. Chiến lược điều trị, kiểm soát huyết áp phải kết hợp với các yếu tố văn hóa, xã hội có liên hệ đến việc chăm sóc sức khỏe và thay đổi hành vi.
Ản uống hợp lý, tốt cho sức khỏe
– Bữa sáng cần ăn uống nhẹ, thanh đạm, không ăn quá no và cũng không nên nhịn. Bữa trưa cần ăn đầy đủ dinh dưỡng, không ăn no quá, hoạt động nhẹ và ngủ trưa hoặc ngồi nghỉ sẽ có lợi cho hạ huyết áp. Bữa tối nên ăn nhẹ, dùng các món ăn dễ tiêu hóa và thức ăn loãng vì nếu cung cấp nước không đủ, sẽ làm cho huyết dịch cơ thể ban đêm trở nên đậm đặc, dẫn đến tắc động mạch gây tăng huyết áp. – Hạn chế muối trong bữa ăn: Một vài nghiên cứu cho thấy sự thay đổi huyết áp khi đưa vào cơ thể lượng muối khác nhau và kết luận rằng huyết áp thay đổi theo từng bậc cùng với sự thay đổi của lượng muối, huyết áp sẽ càng giảm nếu lượng muối càng giảm. Vì thế khuyến cáo về lượng muối hàng ngày cho bệnh nhân cao huyết áp là dưới 100mEq hay 2,4g. – Hạn chế lượng cồn vào cơ thể: Nhiều nghiên cứu khác cũng đã chứng minh việc hạn chế rượu, bia giúp làm giảm huyết áp với con số trung bình là 3mmHg huyết áp tâm thu và 2mmHg huyết áp tâm trương. Với mỗi khẩu phần rượu có 14g alcohol (tương đương khoảng 360ml bia, 150ml rượu vang (12%) và 45ml rượu 40 độ) thì khuyến cáo được đưa ra cho nam giới là không quá 2 khẩu phần rượu/ngày và cho nữ giới là 1 khẩu phần rượu/ngày. – Ăn chế độ ăn DASH: hạn chế mỡ động vật bão hòa, cholesterol; ăn nhiều hoa quả và rau xanh với 4-5 khẩu phần/ngày. – Không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cà phê, rượu. Đặc biệt, người bệnh cần chú ý thuốc lá là một trong các tác nhân gây xơ vữa động mạch, là nguyên nhân khiến bệnh tăng huyết áp nặng nề hơn. Nicotin trong khói thuốc lá có thể làm kích thích hệ thần kinh giao cảm và làm tăng epinephrin và norepinephrin dẫn tới làm tăng huyết áp. Hút thuốc lá là nguyên nhân làm tăng huyết áp tâm thu khoảng 4mmHg và 3mmHg đối với huyết áp tâm trương. Ngoài ra, hút thuốc lá và tăng huyết áp là hai yếu tố cộng hợp làm tăng đáng kể tỷ lệ tử vong do tim mạch và đột quỵ.
Giữ tinh thần thoải mái
Sách “Hoành đế nội kinh” đã viết “Tinh thần nội thủ, bệnh an tòng lai”, có nghĩ là tinh thần nếu được kiểm soát tố thì bệnh tật sẽ không đến. Đối với bệnh cao huyết áp thì việc ổn định tâm trạng càng có vai trò quan trọng hơn bởi khi người bệnh bị căng thẳng, giận dữ kéo dài sẽ dẫn tới tăng xông nhanh hơn, thậm chí có thể dẫn tới đột quỵ ở người già. Vi thế yếu tố tinh thần đóng một vai trò rất quạn trọng trong lộ trình điều trị cao huyết áp không dùng thuốc. Hãy luôn có gắng cân bằng trạng thái tâm trạng tốt nhất.
Tập luyện thường xuyên
Ở những người tập luyện 30 phút mỗi ngày, 4 ngày/ tuần sẽ có kết quả tích cực trong việc kiểm soát huyết áp, trung bình huyết áp tâm thu của họ giảm 4mmHg và giảm 3mmHg đối với huyết áp tâm trương. Tập thể dục thường xuyên giúp người bệnh vừa tăng cường sức khỏe lại có thể có tinh thần thoải mái nhất. Một số bài tập nhẹ nhàng có thể áp dụng cho bệnh nhân cao huyết áp như: yoga, dưỡng sinh, đi bộ, thiền,…
Sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo Mỹ ổn định huyết áp lâu dài
Kiểm soát huyết áp là một việc làm hết sức cần thiết cho người bệnh, huyết áp cao là bệnh lâu dài và cần kiên nhẫn để điều trị. “Tinh thần, Thực phẩm, Tập luyện và Thuốc” và liệu pháp 4T thường được sử dụng để giúp người bệnh có cuộc sống nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Khi không mong muốn bị những tác dụng phụ của thuốc Tây, người bệnh cần tuân thủ các lộ trình điều trị bệnh ccao huyết áp không dần dùng thuốc như trên. Ngoài ra, bệnh nhân cao huyết áp cũng có thể sử dụng thêm Đông trùng Hạ thảo Mỹ, loại thảo dược giúp kiểm soát và ổn định huyết áp lâu dài được các bác sĩ khuyến cáo sử dụng rất nhiều. Các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh Đông trùng Hạ thảo không gây ra bất kì một tác dụng phụ nào lên cơ thể bệnh nhân, bên cạnh đó còn giúp tăng miễn dịch, ổn định tận gốc, giúp tăng cường thể trạng cũng như kéo dài tuổi thọ cho bệnh nhân.
Điều Trị Tăng Huyết Áp Bằng Phương Pháp Không Dùng Thuốc
13-06-2011
Tăng huyết áp là bệnh lý rất thường gặp trong cộng đồng. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Hiện nay ngoài biện pháp dùng thuốc thì phương pháp điều trị không dùng thuốc cũng rất hiệu quả trong điều trị tăng huyết áp và khi áp dụng song hành với biện pháp dùng thuốc sẽ giúp cho việc kiểm soát huyết áp được tốt hơn. Biện pháp này có hiệu quả với mọi mức độ tăng huyết áp.
Các biện pháp hay được áp dụng là:
– Giảm cân nếu thừa cân
– Gia tăng hoạt động thể lực
– Ngưng thuốc lá
– Giảm ăn mặn
– Giảm thức ăn có mỡ bão hòa và nhiều cholesterol
– Hạn chế rượu
– Ăn đủ kali, canxi và magiê
1. Giảm cân
Được khuyến cáo cho những bệnh nhân có cân nặng vượt quá 10% trọng lượng lý tưởng, không khuyến cáo cho bệnh nhân có thai. Ăn chế độ ăn năng lượng thấp, tránh những bữa ăn tăng cường. Thực hiện đều đặn chương trình hoạt động thể lực.
2. Gia tăng hoạt động thể lực
Hoạt động thể lực giúp phòng ngừa béo phì do đó giúp hạ thấp huyết áp và ngăn ngừa sự bắt đầu của tăng huyết áp và tiểu đường ít nhất là một phần. Nên vận động ít nhất khoảng 30 phút đi bộ mỗi ngày và phần lớn các ngày trong tuần. Những người có bệnh mạch vành đã biết hay nghi ngờ bệnh mạch vành và những người trên 40 tuổi nên thực hiện nghiệm pháp gắng sức trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện.
3. Ngưng thuốc lá
Ngưng hút thuốc lá là phương cách hiệu quả nhất và tức thì để giảm nguy cơ về tim mạch. Hút thuốc lá dẫn đến tăng giao cảm, tăng độ cứng thành động mạch. Hậu quả là tăng đề kháng insulin, béo phì nội tạng và bất lợi trên sự tiến triển của bệnh thận. Vấn đề là ngưng hút thuốc lá không phải là việc dễ dàng đối với người hút thuốc lá. Họ nên được khuyên bảo nhiều lần và hỗ trợ thực hiện điều này bằng các biện pháp như dùng tấm dán có tẩm nicotine, gia tăng hoạt động thể lực giúp ngừa sự tăng cân thường xảy ra với việc ngừng hút thuốc.
4. Giảm ăn mặn
Giảm natri vừa phải đến mức độ 2,4 gam Na/ngày tương đương với 6 gam muối NaCl/ngày. Ngoài tác dụng hạ áp, việc giảm ăn mặn cũng đem lại nhiều lợi ích khác như: tăng hiệu quả của thuốc hạ áp, giảm mất kali do phải dùng thuốc lợi tiểu, thoái triển của phì đại thất trái, giảm đạm niệu, giảm bài tiết canxi ở đường niệu, giảm loãng xương, giảm tần suất ung thư dạ dày, giảm tử vong do đột quị, giảm tần suất hen phế quản, giảm tần suất đục thủy tinh thể, bảo vệ chống lại sự bắt đầu tăng huyết áp.
Để thực hiện tốt việc giảm ăn mặn cần phối hợp các biện pháp như:
– Thay thức ăn đã được chế biến băng thức ăn tự nhiên, vì thức ăn tự nhiên có nồng độ natri thấp và kali cao, trong khi đó phần lớn thức ăn đã được chế biến đã thêm natri vào và lấy bớt kali đi.
– Thuyết phục những nhà chế biến thực phẩm giảm lượng natri thêm vào trong thức ăn hay thức uống đã được chế biến chiếm khỏang ¾ lượng natri tiêu thụ hiện nay.
– Nên khuyên bệnh nhân đọc nhãn trên sản phẩm đã được chế biến, tránh những sản phẩm có chứa hơn 300 mg natri cho mỗi phần.
– Không thêm muối NaCl vào thức ăn trong khi nấu hay tại bàn ăn.
– Nếu cần có vị mặn, hãy sử dụng sản phẩm nửa NaCl và nửa KCl hay chất thay thế là KCl đơn thuần.
– Tránh dùng hoặc dùng các loại thức ăn nhanh ở mức tối thiểu, vì nhiều loại thức ăn nhanh có nồng độ natri cao.
– Nhận biết được nồng độ natri của một số thuốc kháng acid.
5. Giảm thức ăn có mỡ bảo hoà và nhiều cholesterol
Áp dụng chế độ ăn DASH: là chế độ ăn dồi dào trái cây, rau và những sản phẩm sữa ít béo với giảm lượng chất béo toàn phần và chất béo bão hòa. Chế độ ăn này giúp giảm rối loạn lipid máu và tạo thuận lợi để giảm cân, qua đó giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn.
6. Hạn chế rượu
Số lượng rượu nên hạn chế ở mức không nhiều hơn 30 ml ethanol/ngày, tương đương với 60 ml rượu whisky, 240 ml rượu vang, hay 720 ml bia.
7. Ăn đủ kali, canxi và magiê
* Gia tăng hấp thu kali đã cho thấy có hiệu quả vừa phải trong việc giảm huyết áp ở một số bệnh nhân, làm tăng hiệu quả hạ áp của việc giảm natri trong thức ăn.
– Sản phẩm bổ sung kali đuợc chỉ định cho trường hợp giảm kali máu do thuốc lợi tiểu.
– Bảo vệ bệnh nhân tránh mất kali bằng cách khuyến khích họ tăng hấp thu kali trong thức ăn, giảm thức ăn đã chế biến có lượng natri cao, kali thấp cùng với việc gia tăng những thức ăn tự nhiên có lượng natri thấp, kali cao có thể là đủ để hạ thấp huyết áp và đạt được lợi ích thật sự.
– Trái cây và đậu cung cấp lượng kali lớn nhất trong mỗi phần ăn.
* Đảm bảo sự hấp thu canxi trong thức ăn đầy đủ nhưng đừng cho bổ sung canxi để phòng ngừa hoặc điều trị tăng huyết áp.
* Với magiê cũng tương tự như canxi, nên tăng sử dụng magiê trong thức ăn với rau quả tươi thích hợp hơn là cho sản phẩm bổ sung magiê. Sản phẩm bổ sung magiê nên dành cho những bệnh nhân được phát hiện thiếu magiê. Ở những bệnh nhân này, 15 mmol magiê mỗi ngày có thể hạ thấp huyết áp, bổ sung đủ kali, và cải thiện biến dưỡng đường.
BS. PHAN THANH TOÀN Chuyên khoa Cấp cứu – BV Hoàn Mỹ Sài Gòn
Các Phương Pháp Chữa Huyết Áp Thấp Hiệu Quả
Đó là tất cả các phương pháp thay đổi lối sống, sinh hoạt và điều chỉnh chế độ ăn uống. Người bệnh huyết áp thấp cần lưu ý một số vấn đề sau:
Ngủ đủ giấc : Người bệnh huyết áp thấp cần phải ngủ đẫy giấc, khoảng 9 – 11 tiếng/ngày. Đây cũng là điều mà những người thân trong gia đình có người bị huyết áp thấp cần lưu ý, tránh kìm hãm giấc ngủ của người bệnh.
Thức dậy đúng cách : Lý giải vì sao cần như vậy, các chuyên gia phân tích như sau: Khi ngủ, máu sẽ tập trung vào khu vực dạ dày, xuất hiện tình trạng thiếu máu não tạm thời. Nếu người huyết áp thấp dậy đột ngột, có thể người bệnh sẽ bị ngất đi. Chính vì vậy, việc thức dậy đúng cách rất quan trọng với người bị huyết áp thấp. Muốn vậy, người bệnh khi thức dậy cần nằm thêm một lúc, tập một vài động tác đơn giản (có thể vận động các khớp xương chân tay). Sau đó ngồi dậy từ từ, để chân tay trên giường, rồi từ từ cho chân ra khỏi giường và vẫn tiếp tục ngồi. Khi đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc.
Tăng cường tập luyện thể dục: Các môn thể dục rất có lợi cho người bị huyết áp thấp như đi bộ, bơi, các trò chơi thể thao. Tuy nhiên bệnh nhân không nên chọn các môn thể thao vận động quá mạnh, và nhiều trường hợp bệnh lý đã biến mất sau thời gian luyện tập.
Về ăn uống :
Duy trì chế độ ăn hợp lý 3-4 bữa/ngày (ăn giảm khối lượng, tức chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày). Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh.
Một số đồ uống có thể áp dụng làm tăng huyết áp như cà phê, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho. Mỗi ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc, tốt nhất là cà phê không tan tự pha. Không uống quá 2 cốc/ngày để tránh bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim.
Nên ăn hơi mặn một chút để gây giữ nước trong cơ thể, tăng lượng máu lưu thông trong lòng mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp.
Với phụ nữ, đa số huyết áp thấp là do tình trạng thiếu máu, chị em có thể tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo.
Biện pháp chữa huyết áp thấp sử dụng thuốc
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc Đông, Tây y có tác dụng nâng huyết áp, tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý rằng, huyết áp thấp không phải là một bệnh, do vậy phương pháp điều trị phải tùy thuộc vào bệnh lý chính gây ra huyết áp thấp. Việc sử dụng thuốc phải trên cơ sở thăm khám rõ ràng, có sự chỉ dẫn của các bác sỹ hoặc thầy thuốc chuyên môn. Người bệnh tuyệt đối không nên tự ý sử dụng thuốc. Phương pháp đầu tiên mà người bệnh nên áp dụng đó là các phương pháp điều trị từ lối sống.
Cách Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc
Cao huyết áp là bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Bệnh có thể gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc để lại những di chứng sau này. Các chuyên gia sẽ hướng dẫn những cách điều trị huyết áp cao mà không cần thuốc, đơn giãn để điều hòa huyết áp một cách hiệu quả.
Những cách điều trị bệnh huyết áp cao không cần dùng thuốc
Khi vận động thì lượng oxi của tim sẽ được điều hòa , từ đó sẽ thúc đẩy quá trình bôm máu tới các bộ phận trong cơ thể . Theo nhiều nghiên cứu cho thấy nếu thường xuyên đi bộ sẽ giảm được khoảng 8 – 6mmHg .Hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ , chạy chậm , hoặc chơi các môn thể thao .
Hạn chế sử dụng nhiều lượng muối trong thực phẩm có sẵn , trung bình cơ thể mỗi người trưởng thành chỉ cần 2.000 miligam natri/ngày thôi , vì thế bạn nên hạn chế ăn quá nhiều muối để ngăn ngừa cũng như kiểm soát được huyết áp của bạn .
Các loại rau củ quả giàu kali cũng như thực phẩm giàu canxi rất tốt cho việc điều chỉnh huyết áp của bạn .Các loại thực phẩm có chứa nhiều kali như là : Chuối , đu đủ , cải bắp , chà là, dưa hấu , …
Không uống rượu bia và các chất có chứa nhiều cafein
Kiểm soát cân nặng để huyết áp bị tăng cao
Thừa cân là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tăng huyết áp, cứ giảm 10kg thì sẽ giảm 5-10mmHg mức huyết áp .Vì vậy hãy duy trì cân năng ở mức phù hợp để ngăn ngừa cao huyết áp và có cơ thể khỏe mạnh .
Nghĩ ngơi nhiều và giảm căng thẳng làm huyết áp ổn định
Căn thẳng sẽ là tăng huyết áp tạm thời , việc làm việc quá nhiều hơn 41 tiếng/1 tuần sẽ là nguy cơ tăng huyết áp lên 15% .Vì thế hãy dành thời gian để thời gian để tập thể dục , tập yoga ,thư giãn để cơ thế được nghĩ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi và căng thẳng , việc này tốt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp cơ thể ngừa bệnh cao huyết áp .
Hít thở sâu giúp điều trị huyết áp cao
Tập hít thở sâu kết hợp với luyện khí công .hãy tập thói quen hít thở sâu 5p vào sáng và tối , việc ngày cũng bạn ngăn ngừa được tình trang cao huyết áp bởi nó giúp giảm các loại hooc -môn gây căng thẳng , giảm emzim renin – nguyên nhân gây ra tăng huyết áp .
Nguồn: Cao dang Y Duoc TPHCM
Cập nhật thông tin chi tiết về Phương Pháp Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc Hiệu Quả Và An Toàn Tại Nhà trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!