Bạn đang xem bài viết Estrogen Là Gì, Có Tác Dụng Gì Và Bổ Sung Bằng Cách Tự Nhiên được cập nhật mới nhất trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nếu như testosterone là nội tiết tố cực kỳ quan trọng của nam giới thì với chị em phụ nữ estrogen cũng là nội tiết tố làm hình thành nên một người phụ nữ.
Sự dư thừa hay thiếu hụt hoocmon nữ Estrogen đều gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, chức năng sinh lý và cuộc sống của phái đẹp.
Vậy estrogen là gì, có nhiều ở đâu, nó có tác dụng gì và làm thế nào để bổ sung estrogen tự nhiên?
Bài viết sau đây sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về estrogen để luôn trẻ trung, khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.
Estrogen là gì
Estrogen là một nội tiết tố nữ hay còn được gọi là hoocmon sinh dục nữ được cơ quan tuyến sinh dục nữ tiết ra.
Tên gọi estrogen bắt nguồn từ tiếng Hy lạp.
Bình thường, hormone estrogen không chỉ được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng mà còn được bài tiết từ tuyến thượng thận và nhau thai mặc dù chỉ với hàm lượng nhỏ.
Trong cơ thể phụ nữ, tồn tại tự nhiên dưới 3 dạng chính đó là:
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, estradiol là dạng chủ yếu vì tác dụng của estradiol mạnh gấp 12 lần so với estron.
Bên cạnh đó, hàm lượng estradiol cũng cao gấp 80 lần so với estriol, chính vì thế estradiol chính là thành phần chính quan trọng nhất quyết định đến tác dụng của estrogen.
Sau 35 tuổi phụ nữ có dấu hiệu suy giảm, thiếu hụt estrogen điều này gây ra những trở ngại nhất định đến tâm sinh lý, đời sống tình dục.
Do đó, tốt nhất phái đẹp nên hiểu rõ cơ thể và biết được cách bổ sung estrogen tự nhiên, an toàn.
Estrogen có tác dụng gì
Tạo ra đặc tính phái nữ
Được ví như một ” hormone nữ kỳ diệu ” đóng vai trò phát triển giới tính nữ như giúp chị em có giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng, dáng đi uyển chuyển, mọc nhiều tóc và tóc dài hơn cho nam giới,…
Tác dụng lên cơ quan sinh dục nữ
Tham gia vào quá trình hình thành cũng như hoàn thiện giúp các bộ phận của cơ quan sinh dục nữ phát triển đầy đủ, đảm bảo thực hiện được chức năng sinh lý, tăng ham muốn,..
Giúp làm tăng lượng máu đến tử cung điều này sẽ giúp cho tử cung lớn và hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, hoocmon estrogen cũng khiến cho nội mạc tử cung dày lên, tăng trưởng và góp phần đẩy nhanh sự phát triển các tuyến trong nội mạc.
Tác dụng với âm đạo
Làm thay đổi các biểu mô âm đạo từ dạng khối thành dạng mô tầng, việc này sẽ giúp cho thành âm đạo vững chắc, ngăn ngừa và phòng tránh được các tổn thương, nhiễm trùng, giúp ổn định môi trường âm đạo.
Tác dụng lên tuyến vú
Giúp tăng lắng đọng mỡ ở vú, phát triển mô đệm ở vú, phát triển hệ thống ống tuyến,… khiến cho tuyến vú của phái đẹp nở to hơn, quầng vú sẫm hơn khi bước vào tuổi dậy thì.
Giúp duy trì thiên chức làm vợ, làm mẹ
Tác dụng của estrogen và progesterone thực sự quan trọng đối với khả năng sinh sản của nữ giới cụ thể là tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, giúp chị em có ham muốn tình dục, đạt cực khoái khi quan hệ và duy trì khả năng tình dục.
Giúp kích thích rụng trứng, phát triển các nang trứng, khiến vòi trứng đón lấy trứng dễ dàng và thụ thai.
Ngoài ra, estrogen còn tạo điều kiện thuận lợi để tinh trùng dễ dàng xâm nhập vào cổ tử cung, giúp tinh trùng sống khỏe, dễ di chuyển để gặp trứng và thụ tinh một cách thuận lợi.
Giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh, chống lại lão hóa và các bệnh mãn tính như rối loạn lipid máu, ung thư, tim mạch, đái tháo đường,…
Estrogen có nhiều ở đâu
Được tạo ra từ tế bào hạt của buồng trứng và nó giữa hormone estrogen và buồng trứng có mối liên hệ mật thiết với nhau.
Bước vào độ tuổi mãn kinh ( 40 tuổi trở đi) phụ nữ bắt đầu vào thời kỳ lão hóa, buồng trứng sẽ teo dần và không còn chín nữa, khi đó chức năng sản sinh estrogen được bàn giao lại cho tuyến thận, gan và u mỡ nên sẽ bị suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Vậy nó estrogen có ở đâu?
Máu và các cơ quan khác
Estrogen có khả năng gắn kết với các thụ thể estrogen ở các cơ quan đích nhất là máu và các cơ quan khác như tim, thận, xương,….
Máu sẽ vận chuyển estrogen đi khắp các bộ phận khác trên cơ thể và tham gia vào quá trình trao đổi chất và chuyển hóa các chất.
Thực phẩm chứa nhiều estrogen
Có thể bạn không biết nhưng có trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm chứa estrogen.
Một số loại thực phẩm có thể kể đến đó là đậu nành, đu đủ xanh, bưởi, quả anh đào, hạt lanh, mè tỏi,…
Ngoài ra củ sắn dây cũng là thực phẩm giàu estrogen tự nhiên giúp ngăn ngừa và bổ sung lượng estrogen thiếu hụt.
Bổ sung Estrogen tự nhiên
Hàm lượng estrogen của phụ nữ cao nhất vào độ tuổi dậy thì và trong thời kỳ mang thai, sau đó sẽ giảm dần sau khi sinh con và khi bước vào tuổi mãn kinh.
Tìm cách bổ sung tự nhiên là vấn đề được nhiều chị em quan tâm vì thiết hụt, suy giảm estrogen sẽ dẫn đến nhiều hậu quả xấu.
Trước hết là nhan sắc xuống cấp, da trở nên khô ráp, đàn hồi kém, nhăn nheo, chảy xệ, nám, chức năng sinh lý suy giảm, vòng 1 chảy xệ, tăng kích thước vòng eo, kinh nguyệt thất thường, suy giảm ham muốn, đau rát khi quan hệ, âm đạo khô.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, đái tháo đường, ung thư, huyết áp,…
Bổ sung estrogen bằng thuốc
Trên thực tế, viên uống bổ sung estrogen hay bổ sung bằng cách tiêm hoocmon nữ ,… có thể giúp chị em da căng sáng từ bên trong, láng mịn, tăng ham muốn tình dục, cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ hoặc rối loạn nội tiết tố nữ, kéo dài tuổi xuân phụ nữ, tăng khả năng thụ thai,…
Tuy nhiên nó cũng tồn tại nhiều mặt hạn chế, thuốc estrogen tác dụng cũng nhiều và tác hại cũng lắm.
Muốn dùng thuốc tăng hoocmon nữ chị em cần phải hiểu rõ con người không thể chống lại sự lão hóa theo tự nhiên của thời gian.
Vì thể cách bổ sung estrogen bằng thuốc chỉ như một phương pháp bổ trợ, tăng cường sức khỏe và nên sử dụng sớm ngay ở thời kỳ chuyển tiếp sang mãn kinh.
Không giống như những loại thuốc khác, thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ rất dễ gây tác dụng phụ.
Nếu dùng không đúng chỉ định và điều trị kéo dài, có thể làm tăng nguy cơ ung thư nội tử cung, quá sản nội mạc tử cung, tăng huyết áp, tăng các bệnh huyết khối, nám sạm da.
Cách bổ sung estrogen bằng thuốc liều cao, quá lạm dụng, không được chỉ định của bác sĩ, dùng không đúng thuốc còn làm ức chế ngược khiến cơ thể ngừng sản xuất estrogen, trứng không chín, không bám vào niêm mạc tử cung sẽ rất nguy hiểm vì nó làm cản trở quá trình thụ thai.
Chưa kể đến có những trường hợp tuyệt đối không được dùng liệu pháp bổ sung estrogen do đó, để đảm bảo sức khỏe và chức năng sinh lý của mình, chị em nếu muốn dùng thuốc bổ sung estrogen nhất định phải đi thăm khám ở những địa chỉ uy tín, chất lượng.
Bổ sung estrogen bằng thực phẩm
Thiếu hụt, suy giảm nội tiết tố estrogen khiến nhiều chị em lo ngại, tuy nhiên ngoài cách sử dụng thuốc thì phái đẹp hoàn toàn có thể bổ sung tự nhiên mà không lo lắng bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ.
Và cách đơn giản đang được nhắc đến đó là bổ sung estrogen bằng thực phẩm.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Không phải ngẫu nhiên mà đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như tào phớ, đậu hũ, sữa đậu nành đứng đầu trong danh sách ăn gì bổ sung estrogen.
Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn isoflavone, đây là một hợp chất tương tự như estrogen.
Vì vậy, thêm đậu nành vào thực đơn hàng ngày của mình sẽ giúp chị em giúp tăng cường hoóc môn sinh dục nữ hỗ trợ sinh lý nữ hiệu quả, ngăn ngừa bệnh u xơ tử cung, tình trạng lão hóa, ung thư vú cũng như các bệnh rối loạn nội tiết khác khi bước vào tuổi mãn kinh.
Súp lơ xanh
Loại rau lá xanh này mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe con người.
Đối với nữ giới, món canh hay súp lơ xào, luộc cũng chính là gợi ý hoàn hảo cho những chị em đang muốn bổ sung nội tiết tố nữ.
Thành phần súp lơ xanh giàu DIM – 1 đây còn được biết đến là hợp chất có tác dụng giúp loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể nên rất tốt cho người thiếu estrogen.
Tỏi
Được biết đến là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, tỏi ngoài tăng sức đề kháng cho cơ thể còn đóng vai trò quan trọng là thực phẩm tăng estrogen với công dụng giúp điều chỉnh rối loạn nội tiết tố.
Hạt lanh
Estrogen có trong hạt lanh được gọi là lignans và nó cực kỳ hữu hiệu với nữ giới.
Sử dụng hạt lanh không chỉ làm tăng nội tiết tố, cải thiện các triệu chứng khó chịu khi sắp bước vào tuổi mãn kinh như khô âm đạo, tóc khô xơ, giảm ham muốn,… mà còn giúp phụ nữ đề phòng ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.
Thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung estrogen từ thực phẩm bên cạnh các loại hạt và các loại rau, cá hồi, khoai lang, củ dền,… thì những thực phẩm giàu vitamin C còn mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Những thực phẩm, trái cây nên dùng là cam, chanh, kiwi, cà chua, bưởi,…
Ngoài ra, quả cherry với hàm lượng sắt, vitamin nhóm B, C, canxi dồi dào,… không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng kích thước núi đôi một cách tự nhiên và săn chắc mà còn giúp tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, da sáng đẹp hồng hào.
Để tăng cường estrogen giúp duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân, chị em nên có chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý, ngủ đủ giấc.
Vitamin B1 Là Gì? Vitamin B1 Có Tác Dụng Gì? Cách Bổ Sung Thế Nào?
Xưa xửa là xưa, chắc hẳn ai cũng nghe thấy bố mẹ bảo rằng, khi nấu cơm đừng vo gạo kỹ kẻo mất chất. Chất ở đây là gì nhỉ? Chính là vitamin B1 nằm ở lớp vỏ ngoài sát hạt gạo (cám gạo) đó!
Bạn có biết lịch sử của vitamin B1 không?
Vào năm 1897, Christian Eijkman, một thầy thuốc ngoại khoa người Hà Lan làm việc tại trại giam ở Java đã thấy phần lớn bệnh nhân có biểu hiện suy nhược cơ, tê phù, liệt chân- đây chính là bệnh Beriberi. Qua theo dõi một thời gian dài, ông phát hiện ra nguyên nhân là do tù nhân ăn gạo đã xay xát quá kỹ.
Vitamin B1 hiện hữu trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày mà bạn nhìn thấy. Vậy bạn có tò mò chút xíu nào về thứ tưởng bé nhỏ mà không hề bé nhỏ này không?
Chúng ta cùng đi tìm hiểu anh bạn nhỏ mà có võ này nào…..
Vitamin B1, còn được gọi là thiamin – là một dẫn xuất có chứa lưu huỳnh của thiazole và pyrimidine. Vitamin này đóng vai trò là một coenzyme được cơ thể sử dụng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì chức năng tim mạch và thần kinh.
Thiamin tan trong nước và được sử dụng trong hầu hết các tế bào của cơ thể. Thiamin có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp chúng ta tiêu hóa và chuyển đổi các loại thực phẩm chúng ta ăn bằng cách biến chất dinh dưỡng thành năng lượng có thể sử dụng dưới dạng adenosine triphosphate (ATP). Như vậy, để tràn đầy năng lượng mỗi ngày thì bạn không thể thiếu anh chàng B1 này rồi đúng không nào?
1. Duy trì một sự trao đổi chất lành mạnh
Thiamin cần thiết để tạo ra ATP, phân tử mang năng lượng chính của cơ thể, trong ti thể của các tế bào. Nó giúp trong việc chuyển đổi carbohydrate thành glucose, đó là nguồn năng lượng mà cơ thể tạo ra để giữ cho sự trao đổi chất của bạn chạy trơn tru. Thiamin cũng giúp phân giải protein và chất béo. (Xem nghiên cứu )
2. Ngăn ngừa tổn thương thần kinh
Nếu không có đủ “nhiên liệu” B1 từ chế độ ăn uống sẽ ảnh hưởng tới chức năng của hệ thần kinh. Chúng ta có thể bị tổn thương thần kinh từ đó gây khó khăn trong việc di chuyển, học hỏi và ghi nhớ thông tin. Thiamin cần thiết để chuyển đổi carbohydrate từ thực phẩm và vai trò chính của carbohydrate là cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ thần kinh. Thiamin đặc biệt cần thiết cho một hệ thống phản ứng enzyme gọi là pyruvate dehydrogenase, hoạt động này oxy hóa đường mà chúng ta ăn.
Thiamin cũng giúp phát triển vỏ myelin, bao bọc xung quanh dây thần kinh để bảo vệ chúng khỏi bị hư hại và chết.
3. Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh
Có đủ thiamin trong cơ thể là điều cần thiết để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là acetylcholine. Điều này được sử dụng để chuyển tiếp thông điệp giữa các dây thần kinh tới cơ, đặc biệt là cơ tim.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Vitamin B1 giúp duy trì các cơ dọc trong đường tiêu hóa, nơi có nhiều hệ thống miễn dịch. Đường tiêu hóa khỏe mạnh rất quan trọng đối với sự hấp thụ thiamin vì đường tiêu hóa khỏe mạnh cho phép cơ thể giải phóng các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn, từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật.
Thiamin giúp tiết acid hydrochloric, điều cần thiết cho việc tiêu hóa hoàn toàn các hạt thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng.
5. Giúp điều trị nghiện rượu
Người ta tin rằng khoảng 30% đến 80% người nghiện rượu bị thiếu thiamin. Liều cao thiamin đã được chứng minh là giúp giảm triệu chứng của hội chứng cai rượu.
Thiamin giúp thu hẹp khoảng cách giữa kết nối não – cơ thể. Nó có thể giúp bảo vệ chống lại một loại tổn thương não gọi là hội chứng tiểu não.
7. Tăng cường sự tập trung
Thiamin là một vitamin quan trọng để tăng cường tập trung, năng lượng, chống lại stress kéo dài và có thể ngăn ngừa mất trí nhớ. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa thiếu hụt thiamin với các vấn đề về học tập và ghi nhớ thông tin. Một nghiên cứu ở Anh cho thấy thiamin giúp tạo ra phản ứng nhanh và cảm giác rõ ràng.
8. Giúp giữ tâm trạng tích cực
Thiamin cải thiện khả năng của cơ thể để chịu được stress, đó là một lý do tại sao vitamin B thường được gọi là vitamin “chống stress”. Thiếu năng lượng có thể góp phần vào tâm trạng và động lực kém. Thiamin cần thiết để tăng cường tâm trạng của bạn và bảo vệ chống lại trầm cảm và lo lắng vì những tác động tích cực của nó lên não.
Thiamin có thể ngăn ngừa viêm và giúp duy trì chức năng não khỏe mạnh. Chức năng thần kinh khỏe mạnh rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng, lo lắng và thúc đẩy tâm trạng của bạn. Đồng thời nó cũng giúp bạn đưa ra những quyết định đúng đắn hơn!
9. Giúp ngăn ngừa vấn đề về thị lực
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiamin có thể giúp bảo vệ chống lại các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp. Điều này có được là do khả năng ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh và cơ bắp, có vai trò quan trọng trong việc truyền thông tin từ mắt đến não.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thiếu Vitamin B1?
Nếu không có đủ lượng Vitamin B1, các phân tử trong carbohydrate và protein (dưới dạng các amino acid chuỗi nhánh) không thể được cơ thể sử dụng để thực hiện các chức năng quan trọng.
Sự thiếu hụt thiamin (còn được gọi là bệnh Beriberi) có thể gây ra đau mỏi cơ, mệt mỏi kéo dài, biến chứng tim mạch đặc biệt nghiêm trọng là tim to toàn bộ, rối loạn tâm thần và tổn thương thần kinh.
( Tiết lộ chút xíu cho bạn biết là bệnh Beriberi này đã được biết tới từ giữa thế kỷ 18 với các triệu chứng mất trương lực cơ cánh tay, cơ chân suy yếu kèm viêm dây thần kinh ngoại biên…. Bệnh này phổ biến ở SriLanka, Ấn Độ, Nhật Bản… và Beriberi theo tiếng SriLanka nghĩa là mệt mỏi, suy nhược)
Thiếu hụt Thiamin không phổ biến ở các nước phương Tây và các nước phát triển. Hầu hết mọi người ở đây đều đáp ứng đủ nhu cầu thiamin hàng ngày. Với việc sử dụng thực phẩm chức năng, một số người có thể nhận được nhiều vitamin hơn so với lượng cần thiết hàng ngày.
Ngày nay, ở các quốc gia phát triển như Hoa Kỳ, chúng ta thường thấy thiếu hụt thiamin ở những người nghiện rượu, được gọi là hội chứng Wernicke-Korsakoff.
Tại sao nhiều người nghiện rượu lại thiếu hụt Vitamin B1?
Sử dụng rượu liên tục trong thời gian dài có thể gây thiếu hụt lượng thiamin do giảm hấp thu thiamin từ đường tiêu hóa và giảm khả năng sử dụng thiamin. Hầu hết những người nghiện rượu được chẩn đoán mắc chứng rối loạn này đều không ăn nhiều thức ăn ngoài việc uống nhiều rượu, đó là một yếu tố góp phần lớn vào các triệu chứng thiếu hụt thiamin.
Các triệu chứng của thiếu Thiamin
Các triệu chứng thiếu hụt Vitamin B1 (hoặc các triệu chứng của Beriberi) bao gồm:
Sụt giảm cân nhanh chóng
Chán ăn
Viêm đại tràng
Rối loạn tiêu hóa, như tiêu chảy
Tổn thương thần kinh
Tê bì ở chân (đặc biệt nghiêm trọng vào ban đêm)
Viêm dây thần kinh
Mệt mỏi, uể oải kéo dài
Suy giảm trí ngắn hạn
Sự nhầm lẫn
Cáu gắt
Yếu cơ, mỏi cơ, chuột rút, đau chân và cứng khớp
Thay đổi tinh thần, như thờ ơ hoặc trầm cảm
Các bệnh lý tim mạch, như tim to toàn bộ
Điều gì xảy ra nếu bạn không có đủ thiamin trong cơ thể? Bộ não, tim và nhiều cơ quan khác của bạn sẽ có nồng độ thiamin thấp. Nồng độ thiamin cao thường được tìm thấy trong các cơ xương và ở tim, gan, thận và não. Thiếu hụt Thiamin gây thoái hóa các dây thần kinh ngoại vi và các bộ phận của não, bao gồm vùng đồi não và tiểu não. Thiếu hụt cũng có thể làm giảm lưu lượng máu, cản trở mạch máu và cơ tim bị giãn ra dẫn đến tim to toàn bộ
Điều gì gây ra thiếu hụt Thiamin? Người ta tin rằng thiamin có thể không được hấp thu đúng cách bởi những vấn đề sau đây:
Gặp nhiều vấn căng thẳng trong cuộc sống
Nghiện rượu
HIV/AIDS
Sốt cao kéo dài
Chán ăn, rối loạn ăn uống dẫn đến suy dinh dưỡng
Vấn đề tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy kéo dài và ói mửa.
Tiểu đường, có thể làm tăng đào thải của thiamin qua thận
Sử dụng các loại thuốc gây cản trở hấp thu thiamin
Đã trải qua phẫu thuật giai đoạn niên thiếu, có thể dẫn đến các vấn đề về ăn uống và hấp thu
Chế độ ăn uống nghèo nàn, đơn điệu, ít thức ăn từ động vật (thịt, cá, trứng…)
Tiêu thụ thức ăn (hải sản tươi sống, trà và cà phê) quá nhiều có thể ảnh hưởng đến hấp thụ Vitamin B1
Giai đoạn mang thai làm tăng nhu cầu cho tất cả các vitamin B (và hầu hết các chất dinh dưỡng khác)
Tuổi già, do các yếu tố như lượng ăn uống thấp, bệnh mãn tính, sử dụng nhiều loại thuốc và hấp thu được ít thiamin
Một số chất trong cà phê và trà, được gọi là tannin, có thể phản ứng với thiamin bằng cách biến nó thành một dạng cơ thể khó hấp thu. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và thiếu hụt thiamin. Tuy nhiên nó chỉ xảy ra khi bạn uống một lượng lớn caffeine dẫn đến quá liều caffeine. Hầu hết các nhà nghiên cứu tin rằng sự tương tác giữa cà phê, trà và thiamin không quá lớn trừ khi bạn bị thiếu vitamin C bởi vì vitamin C có khả năng ngăn chặn sự tương tác giữa thiamin và tannin trong cà phê và trà.
Nghiên cứu cũng cho thấy hải sản sống, cá nước ngọt và động vật có vỏ có thể chứa chất phá hủy thiamin. Điều này đã được kiểm chứng ở những người ăn nhiều hải sản sống. Tuy nhiên, nếu bạn ăn hải sản nấu chín bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng chúng không hề ảnh hưởng tới việc hấp thu Vitamin B1.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số loại hạt được gọi là hạt cau (trầu) có thể thay đổi thiamin về mặt hóa học nên nó không thể hoạt động tốt.
Tại thời điểm này không có nhiều nghiên cứu để kết luận thiamin có thể tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy trước khi dùng chất bổ sung vitamin B1, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ nếu như bạn đang dùng loại thuốc nào đó.
Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng thiếu thiamin là ăn các thức ăn cung cấp lượng vitamin B lớn, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin B1. Thiamin có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm mà bạn thường ăn, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch, men dinh dưỡng, các loại thịt, nội tạng như gan… Ngoài ra, nó có trong nhiều thực phẩm chức năng chứa B-complex có thể giúp bạn dễ dàng bổ sung vitamin.
Cơ thể bạn không thể tự sản xuất thiamin, vì vậy chúng ta phải cung cấp hàng ngày để ngăn chặn sự thiếu hụt Vitamin B1
Cách bổ sung Vitamin B1 hiệu quả
Bổ sung bằng thực phẩm giàu Vitamin B1
Men dinh dưỡng – 2 muỗng canh: 9,6 mg (640% DV)
Rong biển – 1 chén rong biển: 2,66 miligam (216% DV)
Hạt hướng dương- 1 chén: 2 miligram (164% DV)
Hạt macca – 1 chén: 1,6 miligam (132% DV)
Đậu đen – 1/3 chén khô, hoặc khoảng 1 chén nấu chín: 0,58 milligram (48% DV)
Đậu lăng – 1/3 chén khô, hoặc khoảng 1 chén nấu: 0,53 milligram (44% DV)
Đậu nành – 1/3 chén khô, hoặc khoảng 1 chén nấu chín: 0,53 milligram (44% DV)
Đậu trắng –1/3 chén khô, hoặc khoảng 1 chén nấu chín: 0,53 milligram (44% DV)
Đậu Pinto – 1/3 chén khô, hoặc khoảng 1 chén nấu chín: 0,46 mg (39% DV)
Đậu xanh – 1/3 chén khô, hoặc khoảng 1 chén nấu chín: 0,42 milligram (36% DV)
Gan bò – 86 gram miếng nấu chín: 0,32 milligram (26% DV)
Măng tây – 1 chén nấu chín: 0,3 milligram (25% DV)
Cải Brussels – 1 chén nấu chín: 0,16 milligram (13% DV)
Bổ sung Vitamin B1 bằng thực phẩm chức năng
Dĩ nhiên mình vẫn khuyên bạn nên bổ sung Vitamin B1 bằng nguồn thực phẩm tự nhiên. Nhưng trong nhiều hợp việc thực hiện một chế độ ăn đảm bảo cung cấp đủ Vitamin B1 khó có thể thực hiện. Đó là chưa kể đến những đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu Thiamin mà mình đã đề cập bên trên.
Lúc này việc bổ sung Vitamin B1 bằng thực phẩm chức năng là một lựa chọn hợp lý. Thiamin thược được bổ sung dưới dạng Vitamin B-Comples, một viên uống Vitamin B-Complex thường chứa: B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12.
Viên uống NATURE’S BOUNTY SUPER B-Complex
Là một sản phẩm đến từ thương hiệu Nature’s Bounty
Là dạng Vitamin B Complex, gồm các loại Vitamin sau:
Đóng gói dưới dạng viên nén 150 viên 1 chai
Rất phù hợp với người cao tuổi, người bị bệnh về dạ dày
Giá và địa chỉ bán:
Viên uống DHC bổ sung Vitamin B Complex
Thương hiệu Nhật Bản
Sản xuất tại Nhật Bản
Được xách tay về Việt Nam
Các sản phẩm của thương hiệu này rất được ưa chuộng bởi xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín, mức giá hợp lý
Giá và địa chỉ bán:
Viên uống Ostrovit Vitamin B Complex
Thương hiệu Ostrovit Ba Lan
Được sản xuất tại Ba Lan
Đóng gói dạng viên nén, lọ 900 viên
Gồm nhiều thành phần: B1, B2, B6, B12, Acid Folic
Giá và địa chỉ bán:
Nhu cầu Vitamin B1 hàng ngày
Bạn cần bao nhiêu thiamin một ngày? Theo USDA, nhu cầu cho người lớn là 1,2 mg mỗi ngày đối với nam và 1,1 mg mỗi ngày đối với phụ nữ. Để ngăn chặn sự thiếu hụt vitamin, bạn cần tối thiểu 0,33 mg thiamin cho mỗi 1.000 calo mà bạn tiêu thụ mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh (0-6 tháng): 0,2 mg
Trẻ sơ sinh (7-12 tháng): 0,3 mg
Trẻ em (1-3 tuổi): 0,5 mg
Trẻ em (4-8 tuổi): 0,6 mg
Trẻ em (9-13 tuổi): 0,9 mg
Nam giới trưởng thành: 1,2 mg
Phụ nữ trưởng thành: 1,1 mg
Phụ nữ mang thai và cho con bú: 1,4-1,5 mg
Nếu bạn bị thiếu Vitamin B1 nặng có thể cần phải dùng liều lên đến 300 mg mỗi ngày. Liều lượng này chỉ được sử dụng khi bác sĩ kê đơn và được sử dụng trong một số trường hợp nhất định. Liều cao thiamin được dùng cho những người bị thiếu thiamin để ngăn ngừa biến chứng.
Có thể dùng 10 đến 30 mg mỗi ngày để điều trị bệnh về thần kinh, 100 mg mỗi ngày một lần trong một vài ngày để điều trị phù nề và biến chứng tim mạch, từ 50 đến 100 miligram có thể được tiêm tĩnh mạch cho những người có hội chứng Wernicke-Korsakoff.
Để giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, nên uống bổ sung khoảng 10 mg thiamin mỗi ngày.
Tác dụng phụ của Vitamin B1 là gì?
Bạn có thể dùng quá liều vitamin B1 không? Nói cách khác: Với số lượng rất cao, thiamin có gây độc không?
Tính đến nay, có rất ít trường hợp được xác nhận có tác dụng phụ nghiêm trọng được báo cáo sau khi uống quá nhiều thiamin. Không cần quá lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều thiamin cùng một lúc bởi vì nó là một vitamin hòa tan trong nước. Lượng dư thừa thiamin sẽ được bài tiết qua nước tiểu của trong vòng vài giờ. Và người ta tin rằng chỉ một tỷ lệ nhỏ của thiamin bạn cung cấp thực sự được cơ thể hấp thụ!
Những điều bạn cần nhớ về Vitamin B1
Thiamin (vitamin B1) là một vitamin tan trong nước, có vai trò quan trọng để hỗ trợ năng lượng, tinh thần và thể chất, chức năng tim mạch, nội tiết, tiêu hóa, thần kinh và sự chuyển hóa lành mạnh.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bị thiếu thiamin? Thiamin có mặt trong tất cả các tế bào của cơ thể, vì vậy thiếu thiamin ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống cơ quan, đặc biệt là các tế bào của hệ thần kinh và tim. Lượng thiamin không đầy đủ có thể dẫn đến biến chứng tim mạch, các vấn đề nhận thức, mệt mỏi, tổn thương dây thần kinh, yếu cơ và cản trở khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại stress.
Những người có nguy cơ cao bị thiếu thiamin bao gồm người nghiện rượu, những người chán ăn, người bị bệnh gan và những người ăn quá ít calo hoặc nhiều thức ăn chế biến kỹ hoặc đã được tinh chế.
Bạn cần bao nhiêu B1 cho 1 ngày? Liều lượng thiamin được đề nghị cho người lớn là 1,2 mg / ngày đối với nam và 1,1 mg / ngày đối với nữ.
Bạn có thể dùng quá liều thiamin không? Thiamin hòa tan trong nước và do đó lượng dư thừa sẽ được thải ra ngoài. Bổ sung vitamin B1 ở dạng bổ sung sẽ không gây hại cho cơ thể, đặc biệt quan trọng với những người bị thiếu vitamin B1.
Thuốc Estrogen Có Tác Dụng Gì Và Nên Dùng Thuốc Sao Cho Hợp Lý
Estrogen trong cơ thể là hormone nội tiết tố nữ. Ngoài ra, thuốc estrogen thuộc nhóm thuốc hormone nội tiết tố nữ, được dùng cho các tình trạng sau:
Các triệu chứng vận mạch gắn liền với thời kỳ mãn kinh từ mức độ trung bình đến nghiêm trọng.
Điều trị giảm nhẹ ung thư tuyến tiền liệt.
Phòng ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.
Phẫu thuật bỏ bộ phận sinh dục nữ hoặc suy buồng trứng nguyên phát.
Teo âm đạo và âm hộ.
Bệnh thiểu năng sinh dục ở nữ.
Xuất huyết tử cung bất thường.
Loại thuốc này có thuốc dạng viên. Bạn có thể dùng dùng 1 lần/ngày có kèm hoặc không kèm thức ăn thông qua đường uống. Bạn dùng 3 lần/ngày nếu như đang dùng estrogen để giảm các triệu chứng của ung thư. Bạn không được tự ý thay đổi liều dùng mà nên theo chỉ dẫn của bác sĩ đưa ra.
Bạn nên để uống ở nhiệt độ phòng. Tuyệt đối không để thuốc ở những nơi ẩm thấp hoặc có ánh sáng chiếu vào. Như thế sẽ làm thuốc bị biến đổi chất và gây hại cho cơ thể. Hãy tránh xa tầm tay trẻ em và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì.
Khi thuốc bị hết hạn thì không nên vứt thuốc vào toilet hoặc đường ống dẫn nước. Hãy hủy ngay khi thuốc bị hết hạn tránh việc người khác khi sử dụng sẽ bị dùng thuốc này.
Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi quyết định dùng thuốc.
Thuốc estrogen giá bao nhiêu? Giá thuốc rơi vào khoảng 1.000.000 đồng.
Đối với dạng thuốc uống:
Liều dùng thông thường cho người lớn bị các triệu chứng vận mạch gắn liền với thời kỳ mãn kinh từ mức độ trung bình đến nghiêm trọng:
Dùng 0,45 mg/ngày và có thể tăng lên đến 1,25 mg/ngày. Bạn cần ngưng dùng thuốc cách 3 – 6 tháng.
Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh thiểu năng sinh dục ở nữ:
Dùng 0,3-0,625 mg/ngày theo chu kỳ, khoảng thời gian 6-12 tháng có thể điều chỉnh liều lượng.
Bác sĩ có thể thêm điều trị progestin để duy trì mật độ khoáng của xương khi đạt được độ trưởng thành xương.
Liều dùng thông thường cho người lớn phòng ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh:
Liều khởi đầu là 0,3 mg/ngày theo chu kỳ hoặc mỗi ngày, phụ thuộc vào tình trạng bệnh nhân.
Điều chỉnh liều dựa trên mật độ khoáng xương và đáp ứng trên lâm sàng. Bạn nên dùng liều thấp nhất có hiệu quả.
Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh teo âm đạo và âm hộ.
Dùng 0,3 mg/ngày.
Liều dùng thông thường cho người lớn có phẫu thuật bỏ bộ phận sinh dục nữ hoặc suy buồng trứng nguyên phát:
Dùng 1,25 mg/ngày theo chu kỳ và điều chỉnh phù hợp với đáp ứng của cơ thể bệnh nhân.
Liều duy trì: hạ xuống liều thấp nhất có hiệu quả.
Liều dùng thông thường cho người lớn điều trị giảm nhẹ ung thư tuyến tiền liệt:
Dùng 1,25-2,5 mg với 3 lần/ngày;
Đối với dạng thuốc tiêm:
Liều dùng thông thường cho người lớn bị xuất huyết tử cung bất thường:
Dùng 25 mg tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch, có thể lặp lại sau 6 – 12 giờ nếu cần thiết. Sau đó bạn bổ sung thuốc tránh thai liều thấp.
Đối với trẻ em bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
Estrogen có những dạng và hàm lượng sau:
Viên nén: 1 mg, 2 mg;
Viên nén: 0,3 mg, 0,625 mg, 1,25 mg;
thuốc estrogen dạng bôi: 0,1%/1gm, 0,06%/5gm;
Miếng dán: 0,025 mg, 0,05 mg, 0,1 mg, 1,5 mg.
Một số tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về thuốc estrogen.
Vitamin B5 Có Tác Dụng Gì? Cách Bổ Sung Hiệu Quả, An Toàn
Vitamin B5 là gì?
Vitamin B5 hay còn gọi với cái tên pantothenic, một vitamin thuộc nhóm complex. Nó là loại vitamin tan trong nước và được tìm thấy trong hầu hết các tế bào sống của cơ thể người. Rất cần cho cơ thể trong quá trình sản xuất năng lượng.
Công dụng của vitamin B5
Trong nhiều năm nghiên cứu và thử nghiệm trên nhiều người, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng vitamin B5 đóng rất nhiều vai trò đối với cơ thể chúng ta.
Chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, ngăn ngừa các tổn thương thần kinh và giảm đau hiệu quả. liều 900 mg vitamin B5 hàng ngày được chứng minh làm giảm LDL – C và triglycerides, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Chúng góp mặt trong hầu hết các quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nó hoạt động như một coenzym trong các phản ứng hóa học sinh năng lượng.
Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu. hormone giới tính cho nam và nữ giới.
Vitamin B5 giúp bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng miễn dịch.
Đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Đã được chứng minh là có khả năng làm tăng cường mức hemoglobin trong cơ thể.
Vitamin B5 có nhiệm vụ hỗ trợ chức năng dây thần kinh, đặc biệt được tạo ra một phân tử quan trọng mang tên acetylcholine. Hệ thống thần kinh nhờ phân tử này mà có thể điều chỉnh được các hoạt động của cơ thể.
Chính vì đóng vai trò lớn trong hệ thần kinh nên vitamin B5 có thể ngăn ngừa các bệnh như suy nhược thần kinh, bệnh trầm cảm, mất ngủ, thậm chí là nghiện rượu, kiểm soát tâm trạng căng thẳng cho cơ thể.
Vitamin B5 còn có khả năng điều trị các tổn thương trên da, làm tăng quá trình tái tạo của các tế bào giúp các vết thương nhanh lành. Có công dụng làm chậm quá trình lão hóa trên da như nếp nhăn, tàn nhang, da không đều màu.
Vitamin B5 có khả năng tạo ra các kháng thể giúp hệ miễn dịch của cơ thể tốt hơn. Chống lại những phản ứng về dị ứng, vi khuẩn, cảm lạnh thông thường, vi rút. Cơ thể chúng ta sẽ rất dễ bị lây bệnh nếu sức đề kháng kém. Bởi vitamin B5 giúp kiểm soát phản ứng căng thẳng của cơ thể, chúng giữ cho khả năng miễn dịch của cơ thể cao hơn, nhờ đó mà ít nguy cơ bị nhiễm bệnh hơn.
Cách bổ sung vitamin B5 hiệu quả, an toàn
Liều dùng khuyến cáo
+ Trẻ nhỏ
Trẻ từ 0 – 6 tháng 1,7mg / ngày
Trẻ từ 7 – 12 tháng 1,8mg/ ngày
Trẻ từ 1 – 3 tuổi 2mg/ ngày
Trẻ từ 4 – 8 tuổi 3mg/ ngày.
Trẻ từ 9 – 13 tuổi 4mg/ ngày.
+ Người lớn
Từ 14 tuổi trở lên 5mg/ ngày
Phụ nữ có thai và cho con bú 6 – 8m / ngày
Liều dùng của cơ địa mỗi người là hoàn toàn khác nhau nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc. Nhất là đối với trẻ nhỏ.
Vitamin B5 có trong loại thực phẩm nào?
Vitamin B5 là nguồn dưỡng chất tan trong nước và không được cơ thể lưu trữ lại như các loại chất béo. Chính vì thế việc cần phải bổ sung cho cơ thể nhờ những loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, là cách tốt nhất để cung cấp vitamin B5 cho cơ thể.
Ít ai biết được trong 68 gram gan bò có chứa đến 4,8 mg vitamin B5 chiếm 96% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều gan bò trong một bữa vì lượng Cholesterol trong loại thực phẩm này khá cao. Đặc biệt không tốt cho người mỡ máu, huyết áp cao hoặc mắc bệnh gút.
Hạt hướng dương là loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng được dùng nhiều trong các món bánh. Cứ 100 gram hạt chưa tách vỏ có đến 2 mg vitamin B5. Với mức này bạn chỉ cần ăn 100gr hạt hướng dương đã cung cấp cho cơ thể 40% lượng vitamin B5 khuyến nghị hàng ngày.
Cà chua là loại quả mọng được dùng trong chế biến nhiều món ăn. trong quả cà chua có chứa các loại vitamin nhóm A, B, C. Trong 100gr cà chua chín có 1,1 mg vitamin B5 chiếm 25% tổng lượng khuyến nghị mỗi ngày. Lưu ý không nên ăn cà chua còn xanh có thể gây ngộ độc.
Sữa chua là loại thực phẩm nổi tiếng cho sức khỏe, Mỗi ngày sử dụng từ 1 – 2 hộp sữa chua giúp bảo vệ và kích thích hệ đường ruột làm việc hiệu quả hơn. Mỗi cốc nhỏ có đến 1,0 mg vitamin B5 và chiếm 30% tổng trọng lượng khuyến cáo cho cơ thể mỗi ngày.
Sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến loại rau này trong nhóm những thực phẩm giàu vitamin B5. Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh có chưa đến 1,0 mg trong 100gr rau khi nấu chín. Chiếm 25% lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên chú ý trong cách chế biến vitamin B5 rất dễ mất đi nếu đun trong nhiệt độ cao quá lâu. Tốt nhất nên lựa chọn cách hấp để đảm bảo giữ được chất dinh dưỡng có trong bông cải xanh.
Bổ sung bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng
Như đã nói việc bổ sung vitamin B5 cho cơ thể bằng các loại thực phẩm vẫn mang lại hiệu quả tự nhiên nhất. Tuy nhiên, ở một số cơ thể có thể sẽ gặp những trở ngại, làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc thuốc bào chế nhằm bổ sung tối đa nhất vitamin B5 cho toàn cơ thể.
Khi nào thì nên dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin B5?
Khi cơ thể bạn gặp phải những yếu tố gây cản trở việc hấp thụ vitamin B5 như:
Mắc triệu chứng rối loạn đường ruột, gây tiêu chảy, viêm đường ruột trong thời gian dài không thể chuyển hóa được thực ăn.
Cơ thể mắc các bệnh lý như viêm túi mật, ống mật, hội chứng ruột kích thích, ị ứng thức ăn…
Do dùng nhiều rượu, thuốc nhuận tràng, thuốc kháng acid. Gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ của cơ thể.
Nên sử dụng như thế nào?
Cần tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa hoặc dược sĩ bán thuốc. Không được tự ý tăng hoặc giảm liều khi sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5.
Nên làm gì trong trường hợp quá liều?
Trong trường hợp quá liều bạn nên gọi ngay cho cấp cứu hoặc đến ngay cơ sở y tế gần nhất. Mang theo loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng vitamin B5 bạn đã sử dụng.
Bạn nên làm gì khi quên liều?
Nếu không may bạn quên một liều bổ sung hãy uống bù lại càng sớm càng tốt. Nếu thời gian quá gần với liều kế tiếp thì nên bỏ qua và dùng liều kế tiếp. Không nên dùng gấp đôi liều quy định.
Tác dụng phụ không mong muốn khi dùng vitamin B5 bổ sung
Cho đến nay vẫn chưa có thống kê về những trường hợp gặp phải tác dụng phụ khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5. Nếu trong trường hợp bạn gặp phải những tác dụng phụ như dị ứng, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi… bạn nên đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời.
Thận trọng
Cần khai báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ nếu:
Bạn là phụ nữ có thai hoặc đang trong thời kỳ cho con bú.
Đang trong quá trình điều trị bằng thuốc hoặc đang sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào. Kể cả những loại thuốc có kê đơn hoặc thuốc không kê đơn, sản phẩm thảo dược hoặc thực phẩm chức năng.
Nếu cơ thể có tiền sử dị ứng với các thành phần nào của thuốc.
Tuy chưa có nghiên cứu xác định rủi ro khi dùng thuốc hay thực phẩm chức năng vitamin B5. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để cân nhắc trước khi sử dụng sản phẩm.
Tương tác thuốc
Vitamin B5 có khả năng làm giảm tác dụng của thuốc khác. Để tránh tình trạng tương tác thuốc, bạn nên khai báo cho bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất cứ loại thuốc hay thực phẩm chức năng khác.
Tương tác với thực phẩm
Rượu, bia, thuốc lá… có thể làm giảm tác dụng và khả năng hấp thụ vitamin B5 của cơ thể. Tốt nhất trong thời gian sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 bạn nên giảm hoặc ngừng sử dụng các loại thực phẩm trên. Giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả nhất.
Nên bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh nắng trực tiếp và độ ẩm cao.
Không nên để tay ướt khi lấy sản phẩm.
Để xa tầm với của trẻ nhỏ.
Đâỵ nắp kín sau khi sử dụng và theo dõi thời hạn sử dụng ghi trên bao bì.
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Cập nhật thông tin chi tiết về Estrogen Là Gì, Có Tác Dụng Gì Và Bổ Sung Bằng Cách Tự Nhiên trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!