Bạn đang xem bài viết Cách Chữa Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc Tây được cập nhật mới nhất trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa muối sẽ giúp chữa cao huyết áp
Những người bị huyết áp cao thì không nên ăn các món ăn có chứa quá nhiều muối. Chế độ dinh dưỡng phải cân bằng lại, tăng cường các chất dinh dưỡng như: vitamin, khoáng chất, kali, canxi….giảm lượng muối xuống mức thấp nhất. Bởi đây là cách chữa cao huyết áp không dùng thuốc Tây đơn giản nhất.
Bên cạnh đó, người bệnh cũng không nên quá nhiều chất béo. Vì khi ăn nhiều các chất béo sẽ khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao, gây xơ vữa động mạch. Cân nặng bệnh nhân không thể kiểm soát làm cho huyết áp sẽ tăng cao. Vì vậy cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học, để cơ thể nhận được nhiều nhất các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Tập thể dục thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe
Tập thể dục là cách chữa cao huyết áp không dùng thuốc Tây hiệu quả nhất. Hoạt động thể chất sẽ nâng cao sức khỏe, giúp người bệnh có được cuộc sống tốt hơn. Những người bị bệnh cao huyết áp nên lựa chọn các bộ môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khỏe như: đi bộ, tập yoga, ngồi thiền…Các bộ môn này sẽ giúp máu tuần hoàn đến các bộ phận trong cơ thể dễ dàng hơn. Không những thể, việc luyện tập thể thao còn giúp thân hình và cân nặng được kiểm soát. Hạn chế được tình trạng tăng cân béo phì, tinh thần sảng khoái, thư giãn.
Không nên sử dụng các thức uống chứa cồn
Uống rượu bia thường xuyên là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao, nhịp tim thay đổi…Tất cả đều sẽ là nguyên nhân gây đau tim hoặc đột quỵ. Nếu những người bị huyết áp mà vẫn uống bia rượu thì khiến tác dụng của thuốc điều trị bị suy giảm. Chính vì thế, người bệnh không nên sử dụng các thức uống chứa cồn. Thay vào đó hãy dùng các loại nước uống từ hoa quả như: nước ép hoa quả, nước ép rau củ….
Không hút thuốc lá, thuốc lào
Cai thuốc lá, thuốc lào là cách chữa cao huyết áp không dùng thuốc Tây cực kỳ tốt. Bởi trong các loại thuốc này có hàm lượng nicotin, gây độc hại cho các bộ phận trong cơ thể như: thận, phổi,…Khói thuốc lá, thuốc lào khi hít phải thường xuyên sẽ làm cho phổi bị tổn thương, tăng tiết đờm nhầy…Nếu để lâu ngày có nguy cơ bị ung thư phổi, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và càng khiến tình trạng bệnh cao huyết áp xấu đi.
Do đó, nếu muốn nhanh chóng kiểm soát được bệnh cao huyết áp thì bệnh nhân nên cai thuốc. Đây sẽ là yếu tố giúp bệnh lý chữa trị thuận lợi và đem lại kết quả như mong đợi.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị cao huyết áp
Bên cạnh các phương pháp như tập thể dụng, chế độ ăn uống khoa học thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ là điều cần thiết đối với bệnh cao huyết áp. Bạn có thể dùng thảo dược hạ và ổn định cao huyết áp hiệu quả Apharin. Apharin là giải pháp an toàn cho người bị bệnh cao huyết áp cấp tính và mãn tính. Bạn có thể đặt mua sản phẩm chính hãng bằng cách truy cập website: ondinhtieuduong.com.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
Hotline: 093.878.6025 – 1900 633004
Website: chúng tôi
Cách Điều Trị Huyết Áp Cao Không Dùng Thuốc
Hạn chế uống rượu bia, thuốc lá. Những chất này khiến cho tim đập nhanh hơn, các mạch máu co lại, huyết áp tăng cao và dần có nguy cơ bị xơ cứng động mạch. Chính vì thế, việc từ bỏ hay hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia, thuốc lá là hết sức cần thiết trong việc điều trị căn bệnh huyết áp cao.
Đi bộ điều độ mỗi ngày. Hoạt động thể lực giúp huyết áp của người bệnh giảm đáng kể. Nó giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để đi bộ sẽ thấy được hiệu quả không ngờ cho huyết áp nói riêng và sức khỏe nói chung.
Giữ bình thản, tránh xa stress. Điều này đóng vai trò quan trọng khi điều trị huyết áp cao. Bạn nên tập luyện việc thở sâu, chậm thông qua việc tập Thái cực quyền hay yoga, giúp cho tâm trí được thoải mái, bình thản. Việc này làm giảm các hormone gây căng thẳng làm tăng huyết áp.
Điều trị huyết áp cao bằng chế độ dinh dưỡng khoa học
Giảm lượng muối, vị cay, tinh bột trong bữa ăn. Trong muối có natri là chất giúp tiết ra dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, làm cho huyết áp không ổn định. Thức ăn có nhiều tinh bột hoặc vị cay sẽ làm cho việc đại tiện khó khăn, dẫn đến táo bón, làm huyết áp tăng, từ đó có nguy cơ xuất huyết não.
Ăn nhiều rau, củ, trái cây. Đây là những thực phẩm rất phù hợp với người bị huyết áp cao do tác dụng bổ trợ tích cực của chúng trong việc điều trị huyết áp cao. Theo đó, bạn nên ăn nhiều khoai tây, đỗ xanh, táo, chuối tiêu, cam, quýt…
Ăn uống nhiều thực phẩm từ đậu nành. Việc bổ sung các thực phẩm từ đậu nành hoặc sữa sẽ giúp huyết áp tâm thu ở các bệnh nhân huyết áp cao hoặc bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh. Bên cạnh đó, những thực phẩm chế biến từ nội tạng động vật, thịt gà, đồ ăn chứa nhiều năng lượng (đường gluco, chocolate…), nhiều dầu mỡ cũng nên hạn chế tối đa sử dụng.
Việc điều trị huyết áp cao là rất cần thiết để ngăn ngừa những điều đáng tiếc có thể xảy ra từ căn bệnh này. Chính vì thế, người bệnh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh để bảo vệ cho sức khỏe cho chính mình.
Cây Thuốc Nam, Tây Y Hạ Huyết Áp, Điều Trị Cao Huyết Áp Của Mỹ
Những cây thuốc nam, dược liệu gì giúp chữa, điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả? Các loại thảo dược hạ huyết áp nào an toàn nhất? Chữa trị tăng huyết áp bằng lá cây gì tốt nhất?
Tất cả những câu hỏi này sẽ được đội ngũ y khoa giải đáp chi tiết qua nội dung bài viết sau đây:
Những Cây Thuốc Nam, Thảo Dược Chữa Trị Huyết Áp Cao Tốt Nhất
Bệnh cao huyết áp là vấn nạn thật sự trong kỷ nguyên hiện đại. Nếu cách đây hơn 50 năm, căn bệnh này chỉ xuất hiện đa số ở người già, cao tuổi, thì hiện nay, độ tuổi mắc bệnh đã nhỏ hơn rất nhiều. Số lượng người trẻ, trung niên mắc bệnh tăng huyết áp ngày càng cao.
Bên cạnh thuốc tây là phương pháp được đa số người bệnh lựa chọn vì hiệu quả hạ huyết áp nhanh nhưng chỉ mang tính chất tạm thời, thì cây thuốc, thảo dược luôn luôn được xem là phương pháp điều trị an toàn và hoàn toàn có khả năng giải quyết gốc rễ căn bệnh này.
Chính vì thế, xu hướng sử dụng cây thuốc, dược liệu để hạ huyết áp là gần như tất yếu. Chẳng người bệnh nào muốn sống chung với thuốc tây cả đời!
Hạt hoa hướng dương, Rau cần
Chuẩn bị: Hạt hoa hướng dương tươi 50g, Rễ rau cần 100g
Cách dùng: Hạt hướng dương ăn sống bỏ vỏ. Rễ cần giã nát lấy nước uống, mỗi ngày 1 cốc
Chuẩn bị: Vỏ đậu xanh khô, Hoa cúc khô lượng vừa đủ
Cách dùng: Cho cả 2 thành phần vào trong gối nằm để gối đầu.
Chuẩn bị: Chanh 1 quả, Mã thầy 10 củ
Cách dùng: Đun nước tất cả, uống thường xuyên
Nước lá kiều mạch, Ngó sen
Chuẩn bị: Ngó sen 3 đoạn, Lá kiều mạch 50g
Cách dùng: Sắc nước uống hàng ngày
Các Loại Lá Cây, Dược Liệu Chữa Trị Cao Huyết Áp Hiệu Quả Nhất
Tâm sen 2-3g pha nước sôi uống hàng ngày.
Giã bầu ra vắt lấy nước, trộn đều với mật ong. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 cốc.
Râu ngô 60g, phơi khô, sắc nước uống, ngày 3 lần.
Chuối tây 2 quả, Sơn tây 10g.
Cho Sơn tra vào nồi hầm 15 phút. Mang chuối giã nát thả vào trộn đều, đun sôi. Chia làm 2 lần uống hết.
Giải Pháp Hay [Không Thuốc Tây]: Dành Cho Người Bệnh Cao Huyết Áp, Tăng Xông Máu
Tại Mỹ, chính là giải pháp được cân nhắc sử dụng đầu tiên khi người bệnh phát hiện bị cao huyết áp nhưng không muốn uống thuốc tây. Thảo Dược HILOMECHoặc khi người bệnh uống thuốc tây bị tác dụng phụ hoặc không đạt hiệu quả như kỳ vọng. Hoặc khi người bệnh đang phải gồng mình uống quá nhiều loại thuốc tây, rất dễ gây độc cho gan và thận.
Thảo Dược Hilomec có sự kết hợp của 4 sản phẩm: HILOMEC – 01, HILOMEC – 04. HILOMEC – 02, HILOMEC – 03 và
Thảo dược HILOMEC tấn công trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh, tập trung giảm thể tích máu và phục hồi độ đàn hồi động mạch, từ đó giúp bệnh nhân bị cao huyết áp trực tiếp đạt được 2 lợi ích to lớn sau đây:
🤗 Lợi ích thứ nhất: Huyết áp hạ về ngưỡng an toàn
🤗 Lợi ích thứ hai: Mạch máu khôi phục đàn hồi, huyết áp không bị tăng đột ngột
Kèm theo đó là 3 kết quả tích cực mà người bệnh có thể dễ dàng thấy được:
✔️ Kết quả số 1: Giảm nhanh triệu chứng chóng mặt, đau đầu, ù tai
✔️ Kết quả số 2: Giảm nhanh cảm giác hồi hộp, mờ mắt, tê tay
✔️ Kết quả số 3: Giảm nhanh dấu hiệu mệt mỏi, khó thở, mất ngủ
Trong đó:
🍀 HILOMEC – 01: Hạ huyết áp, Đào thải natri dư thừa
🍀 HILOMEC – 02: Hạ huyết áp, Chống xơ cứng động mạch
🍀 HILOMEC – 03: Hạ huyết áp, Chống tổn thương thận
🍀 HILOMEC – 04: Hạ huyết áp, Loại bỏ mảng bám cholesterol
HƯỚNG DẪN ĐIỀU TRỊ CHI TIẾT
💦 Tăng huyết áp độ 1 (chỉ số từ 140/90 – 150/95): Bộ Đôi Thảo Dược HILOMEC – 01 và HILOMEC – 02.
💦 Tăng huyết áp độ 2 (chỉ số từ 150/95 – 170/110): Bộ Ba Thảo Dược HILOMEC – 01, HILOMEC – 02 và HILOMEC – 03.
💦 Tăng huyết áp độ 3 (chỉ số ≥ 170/110): Bộ Bốn Thảo Dược HILOMEC – 01, HILOMEC – 02, HILOMEC – 03 và HILOMEC – 04.
Các Báo Cáo Lâm Sàng Y Khoa
Hạt cần tây hạ huyết áp bằng cơ chế lợi tiểu, đào thải natri dư thừa mà không làm hao hụt hàm lượng kali trong cơ thể.
So sánh: Hạt cần tây & Thân cần tây
Rất nhiều bệnh nhân uống nước ép từ Thân cần tây để hạ huyết áp. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ rõ, sử dụng Hạt cần tây giúp đem lại hiệu quả hạ huyết áp vượt trội hơn hẳn so với phần ngọn và thân.
Các nghiên cứu cho thấy, các thành phần hạt cần tây tạo ra một hiệu ứng thư giãn, giãn nở làm giảm huyết áp. Điều này dường như xảy ra, ít nhất là một phần, bằng cách ngăn chặn hoặc đối kháng dòng canxi vào tế bào cơ lót mạch máu, tương tự như hành động được thực hiện bởi thuốc chẹn kênh canxi. Một hợp chất hạ huyết áp chính trong Hạt cần tây có tên kỹ thuật là L-3-n-butylphthalide, viết tắt là 3nB.
3nB đã được sử dụng trong một số nghiên cứu để kiểm soát các bệnh mạch máu trong não, chẳng hạn như đột quỵ và chứng loạn trí.
Đồng thời, các nhà khoa học đã công bố, 3nB còn hoạt động như một chất lợi tiểu, nhưng vẫn giữ tỷ lệ của ion natri với kali trong máu. Đây là điểm khác biệt và cũng là ưu thế nổi bật của Celery seed khi so sánh với thuốc tây (làm hao hụt kali) có cơ chế lợi tiểu tương tự.
💚 Thảo Dược HILOMEC – 02: Hạ huyết áp, Chống xơ cứng động mạch
Lá oliu hạ huyết áp bằng cơ chế phục hồi độ xơ cứng thành động mạch, điều chỉnh dòng ion canxi gây co mạch và cải thiện chức năng nội mô.
Chiết xuất từ Lá oliu (Olea europaea) có chứa các hợp chất được gọi là secoiridoid glycoside. Khi ăn vào, các chất này phân hủy thành các phân tử có khả năng ức chế men chuyển angiotensin (ACE) và tác dụng có hại của nó đối với các mạch máu. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy Chiết xuất từ Lá oliu có hiệu quả trong việc hạ huyết áp, tương tự như thuốc tây ức chế men chuyển.
Tỏi già hạ huyết áp bằng cách tăng tính linh hoạt của các động mạch, giảm cholesterol bám trên thành mạch máu và giãn nở mạch máu.
Một hợp chất lưu huỳnh giàu chất chống oxy hóa được gọi là S-allylcystein có nhiều trong Chiết xuất Tỏi già, được chứng minh là có khả năng hạ huyết áp và làm chậm quá trình tổn thương thận.
So sánh: Tỏi sống, Dầu tỏi, Tỏi đen và Tỏi già
Hiện tại, Tỏi được bán dưới 4 loại chế phẩm chính là Tỏi tươi (ngâm rượu, ngâm giấm, phơi khô cắt vụn thành dạng bột), Dầu tỏi, Tỏi đen và Tỏi già. Nghiên cứu đã chỉ ra rất rõ, Tỏi già là chế phẩm có hoạt tính sinh học mạnh nhất và tốt nhất cho người bệnh tăng huyết áp.
♢ Tỏi già là một chế phẩm được tạo ra bằng cách chiết xuất tỏi với một quá trình lão hóa độc quyền. Rất lâu trước khi trải qua quá trình chiết xuất và lão hóa, tỏi được trồng tại các trang trại được lựa chọn theo các điều kiện hữu cơ được kiểm soát chặt chẽ. Không có phân bón hóa học, thuốc diệt cỏ hoặc thuốc trừ sâu được sử dụng trong canh tác tỏi. Tỏi được thu hoạch, làm sạch, cắt lát và bảo quản trong các thùng thép không gỉ trong điều kiện được kiểm soát cẩn thận mà không sử dụng bất kỳ quy trình gia nhiệt nào. Tỏi được lưu trữ trong các thùng thép không gỉ trong tối đa 20 tháng.
♢ Quá trình lão hóa độc quyền tạo ra một chế phẩm không mùi và chuyển đổi các hợp chất organosulfur khắc nghiệt, không ổn định trong tỏi (ví dụ allicin) thành các hợp chất nhẹ hơn và có hoạt tính cao hơn bao gồm các axit amin giàu chất chống oxy hóa, có chứa lưu huỳnh, như S-allylcystein (SAC) , S-allyl mercaptocysteine (SMAC) và các sản phẩm phản ứng Maillard. Điều đáng chú ý là S-allylcystein có tỷ lệ hấp thụ 98% vào máu mang lại khả năng sinh học mạnh mẽ.
♢ Đồng thời, toàn bộ quy trình sản xuất Tỏi già (Aged Garlic Extract) phải chịu 250 bài kiểm tra chất lượng nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn và hiệu quả của nó, tất cả đều tuân thủ các hướng dẫn của GMP quốc tế.
♢ Việc chuyển đổi hóa học của quá trình lão hóa dẫn đến việc loại bỏ mùi hăng của tỏi tươi và mang lại cho Tỏi già các lợi ích sức khỏe khác nhau, sử dụng được cho mọi đối tượng bệnh nhân, kể cả phụ nữ có thai, cho con bú.
💚 Thảo Dược HILOMEC – 04: Hạ huyết áp, Loại bỏ mảng bám cholesterol
Thảo dược HILOMEC – 04 có sự kết hợp của 3 thành phần chính là Grape Seed Extract (Chiết xuất Hạt nho), Policosanol (Chiết xuất Sáp mía) và Trans-Resveratrol (Chiết xuất Rễ cốt khí củ).
🌻 Thành phần thứ 1. Grape Seed Extract (Chiết xuất Hạt nho)
Hạt nho có 2 công dụng chính là kiểm soát huyết áp và hạ cholesterol máu, bằng cách giãn mạch máu thông qua quá trình phosphoryl hóa oxit nitric synthase.
Chiết xuất hạt nho chứa một tỷ lệ cao các hợp chất gọi là oligomeric proanthocyanidin (viết tắt là OPC). Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp tăng cường độ đàn hồi thành mạch máu và làm giảm các hạt cholesterol ‘xấu’ LDL bị oxy hóa – một tác nhân chính phá hủy lớp nội mô tiểu động mạch, làm huyết áp bất ổn.
🌻 Thành phần thứ 2. Policosanol (Chiết xuất Sáp mía)
🌻 Thành phần thứ 3. Resveratrol (Chiết xuất Rễ cốt khí củ)
Trans-Resveratrol là một flavonoid phytoalexin tự nhiên, có đặc tính chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mạch máu và hệ thần kinh. Resveratrol điều hòa huyết áp bằng cách tăng sản xuất nitric oxide, được tạo ra trong các mạch máu lót nội mô, giúp giãn mạch máu thông qua kích hoạt enzyme guanylate cyclase. Từ đó làm giảm sức cản ngoại biên, giúp giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp đột biến và phục hồi cấu trúc thành mạch máu.
🎉 Qua đó, Chúng tôi khẳng định, đối với trường hợp bị cao huyết áp, bệnh nhân hoàn toàn có thể kết hợp sử dụng Thảo Dược HILOMEC để tăng hiệu quả điều trị.
PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ, NGUỒN GỐC XUẤT XỨ, GIÁ BÁN, CHỨNG NHẬN AN TOÀN, V.V
This information is independently developed by MIMS based on various references and is provided for your reference only. Therapeutic uses, prescribing information and product availability may vary between countries. Please refer to MIMS Product Monographs for specific and locally approved prescribing information. Although great effort has been made to ensure content accuracy, Y Duoc Xanh (yduocxanh.com) shall not be held responsible or liable for any claims or damages arising from the use or misuse of the information contained herein, its contents or omissions, or otherwise.
https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/treatment/
https://emedicine.medscape.com/article/241381-treatment
https://www.acc.org/latest-in-cardiology/ten-points-to-remember/2017/11/09/11/41/2017-guideline-for-high-blood-pressure-in-adults
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2718609/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5288674/
https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.HYP.0000103630.72812.10
https://www.nice.org.uk/bnf-uk-only
https://millionhearts.hhs.gov/files/Hypertension-Protocol.pdf
Chúng tôi là Dược sĩ lâm sàng tốt nghiệp Đại Học Y Dược. Sau một thời gian làm công tác chuyên môn tại các công ty dược đa quốc gia, các nhà thuốc và bệnh viện, chúng tôi đã quyết định thành lập “Nhóm Dược Sĩ Lâm Sàng” với mong muốn mang đến cho người bệnh Việt Nam nhiều phương pháp điều trị mới, hiệu quả và an toàn.
Bên cạnh thuốc tây đang rất phổ biến hiện nay, thì sau một khoảng thời gian tìm hiểu, Chúng tôi đã phát hiện ra các tinh chất từ thảo dược thiên nhiên cũng giúp ích rất nhiều cho các bệnh lý và hiện tại đang được rất nhiều nước phát triển trên thế giới áp dụng. Với mong muốn làm thế nào để có thể tiếp cận giúp đỡ nhiều bệnh nhân nhất có thể, Chúng tôi đã hợp tác với website Y Dược Xanh.
Đến với Y Dược Xanh, tất cả những thông tin Quý Khách tham khảo đều đã được Chúng tôi xét duyệt nội dung kỹ lưỡng trước khi xuất bản.
Chúc Quý bệnh nhân có được những trải nghiệm tuyệt vời và chọn cho mình được những sản phẩm phù hợp nhất!
Thân ái,
Nhóm Dược Sĩ Lâm Sàng
Điều Trị Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc
ĐIỀU TRỊ CAO HUYẾT ÁP KHÔNG DÙNG THUỐC
Hiện nay ở nước Mỹ có khoảng 30-40 triệu người bị cao huyết áp và hầu hết người Mỹ trưởng thành đều có huyết áp cao hơn giá trị lý tưởng (120/80 mmHg). Ở Việt Nam, tỷ lệ người dân bị mắc bệnh cao huyết áp tăng từ 1.9% trong năm 1976 lên 11.5% trong năm 1990 và 32.3% trong năm 1999. Như vậy cao huyết áp cũng là một mối nguy cơ ở Việt Nam chứ không riêng gì các nước phương Tây. Đã từ lâu cao huyết áp được xem là bệnh ở người già, thế nhưng thật ra bệnh cao huyết áp Thế nhưng thật ra bệnh cao huyết áp có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, thậm chí ở đứa trẻ 7 ngày tuổi nếu huyết áp của em lớn hơn 96 mm Hg. Ở nhiều nghiên cứu người ta nhận thấy nếu cao huyết áp ở người trẻ mà không điều trị thì tuổi thọ của những người này sẽ giảm đi 10-20 năm so với người già bị cao huyết áp. Giờ đó việc phát hiện sớm ngừa bệnh cao huyết áp rất quan trọng với cộng đồng.
Để phát hiện chính xác và sớm và cao huyết áp chúng ta cần:
1. Đo huyết áp cho trẻ em.
2. Kiểm tra huyết áp định kỳ.
3. Chỉ xác định là có cao huyết áp khi đã đo hai tới ba lần khác nhau trong vòng vài tuần ở những điều kiện tối ưu nhưng nghỉ ngơi 15 phút sau đi tiểu nhiệt độ môi trường phù hợp ở tư thế tay ở vị trí ngang tim dùng băng quấn phù hợp với lứa tuổi và cần phải đo cả hai tay.
Khi đã phát hiện cao huyết áp chúng ta cũng không nhất thiết phải dùng thuốc ngay ngoại trừ những trường hợp cao huyết áp kịch phát (210/120 mmHg) bởi vì Cao huyết áp có thể kiểm soát được bằng cách thay đổi chế độ ăn, sinh hoạt
1. Giảm muối là biện pháp hàng đầu trong điều trị hạ áp. Có 60% người cao huyết áp có thể kiểm soát được bệnh bằng cách giảm muối trong chế độ ăn.Thế nhưng ở những người này có thể là có bệnh ở mạch máu thận, nhu mô thận, tiểu đường, béo phì đi kèm với cao huyết áp. Vì vậy nếu bạn là người nhạy cảm với muối, bạn cần đi khám để được kiểm tra xem bạn có bệnh lý gì về nhu mô thận, động mạch thận hoặc tiểu đường hay không để được điều trị đặc hiệu cho các bệnh này. Có thể bạn sẽ tự hỏi vậy làm thế nào để biết là bạn có phải là người nhạy cảm với muối hay không? Hãy đo huyết áp lại vào 1 tuần sau ăn giảm muối. Nếu huyết áp của bạn giảm 20% so với ban đầu hoặc về bình thường thì bạn là người nhạy cảm với muối.
Và câu hỏi tiếp theo là: “Làm cách nào để giảm muối trong khẩu phần?”
Nên giới hạn muối ở mức 5g/ngày. Ngoài lượng muối có sẵn tự nhiên trong thực phẩm (2g muối đối với thức ăn không ướp muối); lượng muối dùng để nêm vào thức ăn trong 1 ngày là 1 muỗng cà phê gạt ngang muối hoặc 2 muỗng cà phê nước mắm hoặc 2 muỗng canh xì dầu ( chứa khoảng 3g muối).
Bạn không nên nêm thêm nước mắm, nước tương đối với thức ăn đã nên nếm hoặc khi ăn trái cây không nên chấm muỗi. Các loại thức ăn mặn như mắm, dưa cà muối, cá khô nên loại ra khỏi thực đơn mỗi ngày.
Một chén canh chứa khoảng 0.8g muối, tùy theo thực đơn và thời tiết mà bạn có thể húp hết nước. Ví dụ trời nóng, không ăn món kho bạn có thể húp hết nước của 2 chén canh trong hai bữa cơm chính.
Đối với các loại thức ăn nước như phở hủ tíu, 1 tô sẽ chứa khoảng 1.8-2g muối, tốt nhất là bạn chỉ nên húp một phần nước khi ăn.
Đối với mì tôm chỉ nên nêm 1/3 đến 1/2 gói bột nêm khi chế biến. Một gói mì tôm chứa 4g muối. khối lượng muối này đã vượt quá 3g muối dành cho nêm nếm.
Việc giảm muối giai đoạn đầu sẽ làm chúng ta khó chịu. nhưng dần dần sẽ thích nghi. Theo kinh nghiệm thì bạn sẽ chỉ gặp khó khăn trong 1-2 tuần đầu mà thôi. Bạn có thể dùng vị chua và vị ngọt khi chế biến để tăng khẩu vị. Ví dụ canh chua, thịt bò xào hành tây và thơm…là những món có lượng muối nêm thấp nhưng ăn ngon vì áp dụng 2 nguyên tắc trên
Đối với trẻ em việc nêm nếm không cần thiết vì nhu cầu về muối của trẻ đã đủ từ thực phẩm và sữa (0.2/ngày). Ngoài việc tạo thói quen ăn lạt cho bé, việc giảm muối ở thời thơ ấu còn có tác dụng dự phòng cao huyết áp sau này. Một nghiên cứu ở Hà Lan người ta nhận thấy huyết áp của trẻ sơ sinh đước uống sữa giảm muối trong vòng 6 tháng thấp hơn trẻ uống sữa bình thường và sự khác biệt này còn kéo dài đến 15 năm sau mặc dù không còn có sự khác biệt về chế độ ăn.
1. Tăng Kali trong chế độ ăn: 3.5g/ngày hoặc 50mg/kg cân nặng. Nếu một ngày bạn ăn được 300-500g rau, đặc biệt các loại rau lá xanh đậm và rau củ có màu vàng; 300g trái cây bạn đã bảo đảm được hơn 3g kali trong khẩu phần. Ví dụ bạn ăn một dĩa rau muống luộc vào buổi trưa, một chén canh cải và một dĩa xà lách trộn vào buổi chiều, một trái cam là bạn đã bảo đảm nhu cầu về kali trong một ngày. Nếu bạn không thể ăn lạt để giảm muối thì bạn vẫn có thể giảm nguy cơ của bệnh bằng cách nên ăn nhiều rau và trái cây.
2. Tăng Can-xi: Ăn cá nhỏ luôn xương, nghêu sò, uống sữa, ăn mè, ăn nhiều rau xanh là những biện pháp tăng can-xi trong khẩu phần. Bạn chỉ cần uống 200ml sữa bột không béo, 50g nghêu sò, 1 muỗng mè đen là bạn đã nhận được 70% nhu cầu về can-xi trong ngày.
3. Giảm chất béo, giảm năng lượng (500kcal/ngày) nếu bạn có thừa cân. Nên chuyển các dạng chiên xào sang luộc kho để giảm lượng chất béo khẩu phần. Nếu bạn ăn nhiều cơm nên thay 2 chén cơm bằng 2 chén rau bạn đã giảm được 500kcal mỗi ngày.
4. Giảm rượu, chỉ uống tối đa 26g/ngày tức 2 lon bia 330ml hoặc 1 chai bia 500ml, 1 chung rượu đế, 1 ly Wisky nếu bạn nghiện rượu.
5. Tăng vận động, nghĩa là ngoài hoạt động thường ngày ta cần vận động thêm 30 phút nữa. Ví dụ như đi bộ, chạy, nhảy dây, bơi lội, bóng bàn…phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi.
2. Bỏ vào tô, rắc ít muối, trộn đều để 1 giờ.
3. Đường và dấm trộn đều.
4. Nước từ rau chảy ra vắt bỏ.
5. Đổ dấm đường trộn đều để lạnh nửa ngày là ăn được,
b. Thịt gà nướng xốt chanh: Nguyên liệu có hành tây (vị ngọt) và chanh (vị chua) để tăng khẩu vị khi giảm lượng muối ăn:
1. Thịt gà cắt miếng lớn tẩm muối tiêu để ướp 5 phút.
2. Thịt gà nhúng vào bột mì.
3. Đồ dầu chiên vàng đều hai mặt thịt gà lấy ra.
4. Dùng dầu trong chảo đổ hành tây cắt miếng, cho ít muối trộn đều đến khi sắp chuyển màu để 2 miếng chanh cắt hơi dài lên trên hành tây, đậy nắp 4-5 phút, sau đó thêm một ít xì dầu và hạ xuống đổ vào thịt gà.
PGS.TS.BS Tạ Thị Tuyết Mai
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Chữa Cao Huyết Áp Không Dùng Thuốc Tây trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!