Bạn đang xem bài viết Bỏ Thuốc Lá Có Tăng Cân, Béo Phì, Tăng Huyết Áp Không? được cập nhật mới nhất trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trả lời: Cai thuốc lá là một quyết định đúng đắn, bởi tác hại của thuốc lá rất rõ ràng mà bạn có thể tìm kiếm thông tin từ bất kỳ nguồn nào. Thông tin cho rằng, bỏ thuốc lá sẽ làm béo phì, tăng huyết áp là hoàn toàn sai. Ngược lại, hút thuốc lá sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp, chất nicotin trong khói thuốc lá có hoạt tính giống giao cảm nên khi hút thuốc thì nhịp tim và huyết áp tăng. Hút thuốc lâu ngày làm tụ mỡ bụng tăng vòng eo, tăng triglyceride máu, giảm cholesterol có lợi. Những ảnh hưởng xấu này tăng theo số điếu hút, số năm hút và không khác nhau giữa hút thuốc lá có khói hay không khói. Người hút thuốc lá nhiều năm cơ thể luôn tiềm ẩn những rối loạn chuyển hóa đường, mỡ và trên tim mạch. Theo Tổ chức Y tế thế giới, cai thuốc lá sau một năm: nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm đi 50%, sau 5 năm: nguy cơ tai biến mạch máu não giảm 100% (như người không hút thuốc). Việc lên cân do cai thuốc lá thường do hai cơ chế: Thiếu nicotin sẽ làm thay đổi chuyển hóa trong cơ thể và làm tăng cân, thứ 2 là do sự thay đổi hành vi ăn uống: Người cai thuốc lá có nhu cầu phải có gì đó trong miệng, nhu cầu ăn vặt, ăn ngọt…
Những việc làm sau đây sẽ giúp bạn tránh được tăng cân do cai thuốc lá: Tránh bỏ bữa ăn; Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày; Tránh ăn vặt ngoài ba bữa ăn chính; Tập thể dục bằng cách đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cùng đó, hạn chế ăn chất béo, chất ngọt, nên ăn nhiều trái cây, rau. Nếu đang được điều trị thuốc cai thuốc lá như nicotin thay thế, pupropion, varenicline, hãy tuân thủ điều trị. Sau khi đã thực hiện như trên mà vẫn tăng cân, hãy đến gặp bác sĩ dinh dưỡng.
Ths. Bs. Nguyễn Thị Minh Thu
Phương pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay
Việc cai thuốc lá đều không phải quá dễ dàng với một số người. Bạn cần có ý chí và quyết tâm thật cao mới có thể chiến thắng được cơn nghiện thuốc lá. Tuy nhiên hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá nhưng hiệu quả chỉ đạt được 20-40%.
Cách Bỏ Thuốc Lá Không Bị Tăng Huyết Áp
Thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp và nhiều loại bệnh hô hấp, tim mạch. Khác với thói quen sống có thể thay đổi dễ dàng, hút thuốc lá khiến người dùng nghiện chất nicotine và do đó, quá trình cai nghiện cũng cam go hơn nhiều. Để thành công, bạn sẽ cần đến một kế hoạch chi tiết, quyết tâm của chính bản thân và sự khuyến khích, hỗ trợ của mọi người xung quanh.
Trao đổi với bác sĩ
Xác định và loại trừ lý do hút thuốc
– loại bỏ thuốc lá, gạt tàn, bật lửa ra khỏi cuộc sống
– thường xuyên lui đến những nơi cấm hút thuốc
– thay đổi lối sống để tránh những việc thúc đẩy bạn hút thuốc
– ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ vì tâm trạng mệt mỏi dễ khiến bạn tìm đến thuốc lá
Giữ bản thân bận rộn
Nhịp sống bận rộn, chuyển động không ngừng giúp bạn giữ tâm trí khỏi sự thôi thúc của thuốc lá và nicotine. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu trong giai đoạn đầu của tiến trình cai nghiện thuốc lá, khi bạn vẫn đang phải đấu tranh tư tưởng với bản thân mình. Tuy nhiên, hãy lưu ý đừng ép mình bận rộn, căng thẳng quá mức, sẽ tác động xấu đến bệnh tăng huyết áp. Mỗi khi cảm thấy nhu cầu hút thuốc, bạn hãy thử một trong những cách sau:
– đi tản bộ hay xem phim với gia đình, bạn bè
– nhai kẹo cao su
– đi ăn tại nhà hàng ưa thích hay quán ăn cấm hút thuốc
– tập trung vào các công việc mang tính sáng tạo, giải trí
Sau khi tiến hành tất cả những bước trên, điều cuối cùng bạn cần để cai thuốc lá thành công chính là sự quyết tâm. Hãy luôn tập trung vào hiện tại, nỗ lực mà bạn bỏ ra và thành quả mà nó hứa hẹn sẽ đem tới. Suy nghĩ tích cực vừa giúp bạn giữ động lực vừa tạo tâm lý thoải mái, khiến bạn không còn cần đến cảm giác vô thực mà nicotine và thuốc lá mang lại.
Tuy nhiên, bạn cũng đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ, giúp đỡ từ phía gia đình, bạn bè và cộng đồng. Họ có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn và động viên bạn tiếp tục cố gắng. Thực tế cho thấy, sự đồng cảm đóng vai trò cực kỳ quan trọng và hiện có rất nhiều diễn đàn, chương trình hỗ trợ, đồng hành cùng người cai thuốc lá.
Uống Nước Mía Có Mập Và Béo Phì Không? Giảm Cân Hay Tăng Cân?
Nước mía là loại thức uống giải khát được là từ mía bằng phương pháp xay ép cây mía để lấy nước. Loại nước uống quen thuộc đối với giới trẻ Việt Nam.
Theo một số thông tin thì uống nước mía có thể mập hoặc béo lên nhưng cũng có người nói rằng uống nước mía giảm cân. Vậy đâu mới là chính xác nhất và uống nước mía giảm cân hay tăng cân.
Uống nước mía có thể gây mập và béo phì?
Trên thực tế thì nước mía đã chứa rất nhiều đường ” nếu là loại mía mật màu đen “. Còn đối với loại nước mía mà chúng ta vẫn thường sử dụng thì hàm lượng đường ít hơn.
Tuy nhiên uống nhiều vẫn có thể gây mập và béo phì. Nhất là đối với những người thừa cân.
Cứ mỗi 100g mía thì có chứa tới 84g nước, 0,2 g chất đạm, 0,5g chất béo, 12g chất đường và nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt,… các vitamin B1, B2, C, D.
Do đó việc nuống nước mía có thể khiến cho bạn mập và béo hơn. Đối với những người ăn mía ” loại mía mật ” thường xuyên thì có thể bị béo và tăng cân không kiểm soát.
Uống nước mía giảm cân hay tăng cân?
Giảm cân bằng nước mía là phưng pháp giảm cân gây bất ngờ với hầu hết mọi người. Bởi ai cũng nghĩ rằng, nước mía chứa lượng đường khá cao, nên sẽ khiến bạn tăng cân và béo phì
Nhưng ngược lại nước mía có tác dụng trong việc thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày trên cơ thể mà không cần đến giải pháp nào khác mà vẫn an toàn cho cơ thể.
Kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học, dinh dưỡng thì việc giảm béo của bạn cùng với nước mía cũng dễ dàng hơn rất nhiều.
Nước mía còn chứa chất detox giúp giải độc, thanh lọc các bộ phận như gan, thận, đặc biệt là lọc mỡ trong máu giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.
Không chỉ là loại nước giải khát quen thuộc trong mùa hè và có lợi ích cho sức khỏe, ít ai biết rằng uống nước mía cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa nước mía còn có hàm lượng calo thấp, không chứa cholesterol vì thế rất được những người béo yêu thích. Nếu sử dụng vào đúng thời điểm và đúng số lượng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Công dụng của nước mía cho sức khỏe
Trong thành phần của nước mía chứa hàm lượng chất béo cực kỳ thấp (chỉ 0,5g trên 100g mía); ngoài ra thì vị ngọt của nước mía chính là chất đường tự nhiên và tất nhiên sẽ ăn mía sẽ không gây béo cho cơ thể hoặc thậm chí là uống thường xuyên.
Đặc điểm này cực kỳ phù hợp với những người đang có ý định uống nước mía để giảm cân.
Nước mía chứa khoảng 13g chất xơ cho mỗi khẩu phần. Vì vậy khi uống bạn đã đáp ứng 52% trong chế độ ăn uống chất xơ hàng ngày của mình.
Chế độ ăn uống giàu giúp bạn no lâu và ngăn ngừa được cảm giác thèm ăn.
Trong cholesterol xấu gây ra tình trạng tăng cân không mong muốn.
Thành phần trong nước mía không chứa cholesterol và thậm chí có thể chống lại cholesterol xấu trong máu, vì thế có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
5. Cải thiện sức khỏe đường ruột
Do chứa nhiều vitamin và axit amin tốt nên nước mía còn thúc đẩy tiêu hóa và giúp đường ruột khỏe mạnh.
Nước mía cải thiện đường ruột, giảm táo bón, xử lý axit và ợ nóng do đó giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Những thông tin trên chắc bạn cũng hiểu rằng nước mía có giảm cân hay không rồi. Nhưng bạn cần phải biết là uống như thế nào và liều lượng ra sao mới an toàn và tốt cho sức khỏe.
Cách giảm cân bằng nước mía an toàn và hiệu quả
Với phương pháp giảm cân bằng kiểu detox (giải độc), bạn sẽ phải nhịn ăn, liên tục trong nhiều ngày. Sáng sớm khi thức dậy thì nên uống một cốc nước ấm pha muối loãng để rửa ruột và thanh lọc cơ thể.
Tất cả những thời gian còn lại trong 10 ngày bạn chỉ được phép uống nước mía và không được phép ăn thêm bất kỳ thứ gì khác.
Nghe có vẻ như là quá khắt nghiệt, nhưng bạn có thể sẽ không thích ứng được trong vài ngày đầu. Vài ngày đầu đó bạn có thể tìm đến các thực phẩm giảm cân nhanh để ăn nhưng nhớ là ăn ít.
Khi giảm cân bằng nước mía nếu không muốn tăng cân và mập lên, thì bạn nên uống nước mía loãng. Cho nước chanh hoặc tắc nhiều hơn và có thể uống thay nước lọc trong ngày.
Chuẩn bị pha nước mía nguyên chất với ớt ngọt. Ớt sử dụng là ở Đà Lạt, bạn bỏ hạt rồi thái nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, rồi xay ớt với nước lọc. Tiếp đó thì lấy sinh tố này lọc giữ nước, bỏ bã. Trung bình mỗi ngày bạn nên dùng hết sáu quả ớt.
Thời gian áp dụng là từ 12 – 15 ngày. Cần kết hợp uống nhiều nước, thức ăn khác để đảm bảo giảm cân nhanh nhất và an toàn.
Buổi sáng, nên pha khoảng hai thìa cà phê muối với nước lọc để uống, nên nhớ là uống càng nhiều càng tốt.
Trong thời gian một giờ nên ở gần nhà vệ sinh vì có thể phát sinh ngay sau khi uống từ 5-10 phút. Chờ cho muối loàng không còn trong cơ thể, lúc này bạn bắt đầu uống nước mía nguyên chất với ớt theo tỷ lệ 1:1, thêm vào đó một quả chanh tươi để dễ uống.
Nên sử dụng số lượng mía linh hoạt cho mỗi bữa, có thể uống ít hoặc nhiều, phụ thuộc vào tình trạng của cơ thể mỗi người. Trung bình mỗi ngày uống 3 cốc/ bữa và mỗi cốc uống cách nhau 15 phút. Có thể vắt nhiều chanh hơn để dễ uống và tăng hiệu quả giảm cân.
Ngoài ra thì bạn có thể uống nước mía bất cứ khi nào đói, không nên chờ tới bữa mới dùng, như vậy rất dễ dẫn đến tình trạng tụt đường huyết.
Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này không dành cho những người đau dạ dày hoặc dị ứng với ớt.
Có thể nói phương pháp giảm cân với nước mía và ớt tuy không dễ uống nhưng có thể giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả.
Hoặc đơn giảm bạn có thể uống nước mía thường xuyên cùng kết hợp thực đơn giảm cân khoa học thì sẽ vừa hiệu quả mà có thể phù hợp với mọi thể trạng cũng như cơ địa của từng người.
GiamCanDep.vn
Làm Sao Để “Cai Thuốc Lá” Không Bị Tăng Huyết Áp?
Trao đổi với bác sĩ
Giữ bản thân bận rộn
Nhịp sống bận rộn, chuyển động không ngừng giúp bạn giữ tâm trí khỏi sự thôi thúc của thuốc lá và nicotine. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu trong giai đoạn đầu của tiến trình cai nghiện thuốc lá, khi bạn vẫn đang phải đấu tranh tư tưởng với bản thân mình. Tuy nhiên, hãy lưu ý đừng ép mình bận rộn, căng thẳng quá mức, sẽ tác động xấu đến bệnh tăng huyết áp. Mỗi khi cảm thấy nhu cầu hút thuốc, bạn hãy thử một trong những cách sau:
– nhai kẹo cao su
– đi ăn tại nhà hàng ưa thích hay quán ăn cấm hút thuốc
– tập trung vào các công việc mang tính sáng tạo, giải trí
Xác định và loại trừ lý do hút thuốc
Có vô vàn lý do, từ công việc đến cuộc sống cá nhân, khiến một người tìm đến thuốc lá và cảm giác thư giãn mà nicotine mang lại. Để thành công, bạn hãy liệt kê những lý do, môi trường có nguy cơ đưa bạn đến với thuốc lá và chuẩn bị sẵn cách giải quyết. Một số gợi ý hữu hiệu bao gồm:
– loại bỏ thuốc lá, gạt tàn, bật lửa ra khỏi cuộc sống
– thường xuyên lui đến những nơi cấm hút thuốc
– thay đổi lối sống để tránh những việc thúc đẩy bạn hút thuốc
– ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ vì tâm trạng mệt mỏi dễ khiến bạn tìm đến thuốc lá
Quyết tâm và suy nghĩ tích cực
Sau khi tiến hành tất cả những bước trên, điều cuối cùng bạn cần để cai thuốc lá thành công chính là sự quyết tâm. Hãy luôn tập trung vào hiện tại, nỗ lực mà bạn bỏ ra và thành quả mà nó hứa hẹn sẽ đem tới. Suy nghĩ tích cực vừa giúp bạn giữ động lực vừa tạo tâm lý thoải mái, khiến bạn không còn cần đến cảm giác vô thực mà nicotine và thuốc lá mang lại.
Tuy nhiên, bạn cũng đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ, giúp đỡ từ phía gia đình, bạn bè và cộng đồng. Họ có thể giúp bạn vượt qua thời điểm khó khăn và động viên bạn tiếp tục cố gắng. Thực tế cho thấy, sự đồng cảm đóng vai trò cực kỳ quan trọng và hiện có rất nhiều diễn đàn, chương trình hỗ trợ, đồng hành cùng người cai thuốc lá.
Hoặc bạn có thể tham khảo sản phẩm nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị sẽ hỗ trợ các bạn trong việc từ bỏ thuốc lá một cách dễ dàng hơn chỉ trong vòng từ 3 -5 ngày sử dụng.
Chỉ với 450.000 bạn đã cai dứt điểm thuốc lá. Thật dễ dàng phải không nào.
(*) Gọi điện tư vấn & mua hàng: 0976.830.787 ☎️☎️
(*) GIAO HÀNG TOÀN QUỐC – THU TIỀN TẠI NHÀ.
Giá bán: 450.000 VNĐ/Liệu trình
Cập nhật thông tin chi tiết về Bỏ Thuốc Lá Có Tăng Cân, Béo Phì, Tăng Huyết Áp Không? trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!