Bạn đang xem bài viết Bỏ Hút Thuốc Lá Có Làm Tăng Huyết Áp Không? Tại Sao? được cập nhật mới nhất trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Một trong số những triệu chứng sau cai thuốc khiến nhiều người lo lắng là bị tăng huyết áp. Vậy tại sao lại như thế? Và điều này có nguy hiểm không?
Bệnh tăng huyết áp hay còn gọi là cao huyết áp. Nguyên nhân do sự tăng cao của áp lực máu trong các động mạch cùng nhịp tim tăng.
1. Tại sao bỏ thuốc lá huyết áp lại tăng?
Có một điều bạn không biết rằng, nguyên nhân gây ra tăng huyết áp khi bỏ thuốc lá chính là do bạn đã hút thuốc lá.
Hút thuốc lá cũng là 1 nguyên nhân gây ra tăng huyết áp và gây tổn hại đến thành động mạch. Vì vậy khi mới bắt đầu bỏ thuốc thì động mạch chưa phục hồi ngay được, nên triệu chứng bệnh cao huyết áp vẫn còn.
Mặt khác, do nicotine có tính sinh hoá giống như chất dẫn truyền thần kinh được gọi là achetylcholin. Nicotine có thể kiểm soát được các chức năng não và cơ. Người bỏ thuốc lá dễ rơi vào trạng thái tăng huyết áp đột ngột do khả năng điều chỉnh huyết áp của não đã bị tổn thương.
Sau khi bỏ thuốc lá, cơ thể đã bắt đầu có những chuyển biến thay đổi tích cực .Lúc này, tốc độ chuyển hoá của cơ thể có xu thế giảm.
Do đó, giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao có sự mất cân bằng. Từ đây dẫn tới các triệu chứng như: Huyết áp cao, béo phì ở một số người cai thuốc lá.
Khi bỏ thuốc lá, cân nặng cơ thể tăng từ 3 – 6kg. Tăng tình trạng huyết áp lên 20% so với trước khi bỏ thuốc. Sau từ 9 tháng đến 1 năm, các triệu chứng huyết áp cao và câng nặng có xu thế dần ổn định lại trạng thái bình thường như người không hút thuốc lá.
2. Nhiều trường hợp bỏ thuốc lá hạ huyết áp?
Bỏ thuốc lá tăng huyết áp chứ không làm hạ huyết áp. Những tác hại của việc hút thuốc lá với huyết áp là rất rõ ràng và dễ nhận biết.
Tuy nhiên, có những trường hợp cai thuốc lá, do những ngày đầu bị thiếu hụt nicotine sẽ gây cảm giác thèm hút lại thuốc cho người cai. Từ đó, nhiều người cai tiếp tục hút thuốc lá trở lại. Khi hút thuốc trở lại, nhiều người lại lầm tưởng thuốc lá có tác dụng làm giảm huyết áp.
Một số trường hợp có các triệu chứng của sức khỏe không ổn định, khó thở, tăng huyết áp thì cần đến bệnh viện để kiểm tra tổng thể, xác định chính xác nguyên nhân do đâu.
3. Làm thế nào để hạn chế tình trạng này?
Tuy bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, phổi,… Nhưng trong 3 tháng đầu cai thuốc, triệu chứng cao huyết áp sẽ làm giảm bớt quyết tâm của người cai bỏ thuốc lá.
Tuy nhiên, triệu chứng này sẽ thuyên giảm dần sau 9 tháng đến 1 năm.
Để cai bỏ thuốc lá thành công và đối phó với huyết áp cao thì bạn cần làm những việc sau:
Rèn luyện thể dục thể thao để làm tăng chức năng tuần hoàn máu.
Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, hạn chế tối đa ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng.
Khuyến khích nên ăn nhiều rau xanh, nước ép trái cây…
Tránh tăng cân nhanh sau khi bỏ thuốc lá chỉ trong một thời gian ngắn sẽ càng gây bất lợi cho huyết áp của bạn.
Bỏ Thuốc Lá Có Tăng Huyết Áp Hay Tăng Cân Không?
Ba tôi hút thuốc lá trên 25 năm và đang bị bệnh cao huyết áp, vậy cho hỏi cai thuốc lá có gây ảnh hưởng tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc tăng cân hay không?
Trà My – Gò Vấp, TP.Hồ Chí Minh
Ths. Bs. Nguyễn Thị Minh Thu Phó trưởng phòng Nghiệp vụ y dược, Cục Y tế GTVT
Cai thuốc lá là một quyết định đúng đắn, bởi tác hại của thuốc lá rất rõ ràng mà bạn có thể tìm kiếm thông tin từ bất kỳ nguồn nào. Thông tin cho rằng, bỏ thuốc lá sẽ làm béo phì, tăng huyết áp là hoàn toàn sai.
Ngược lại, hút thuốc lá sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp, chất nicotin trong khói thuốc lá có hoạt tính giống giao cảm nên khi hút thuốc thì nhịp tim và huyết áp tăng. Hút thuốc lâu ngày làm tụ mỡ bụng tăng vòng eo, tăng triglyceride máu, giảm cholesterol có lợi. Những ảnh hưởng xấu này tăng theo số điếu hút, số năm hút và không khác nhau giữa hút thuốc lá có khói hay không khói. Người hút thuốc lá nhiều năm cơ thể luôn tiềm ẩn những rối loạn chuyển hóa đường, mỡ và trên tim mạch.
Hút thuốc lá làm tăng huyết áp
Trong quá trình hút thuốc, các chất độc trong thuốc lá sẽ được hít vào máu tuần hoàn qua niêm mạc miệng và sau đó qua phổi. Các động mạch là các ống rỗng chịu trách nhiệm cho việc vận chuyển máu từ trái tim tới các cơ quan và thành mạch của chúng bình thường. Hút thuốc lá sẽ làm cho các động mạch trở nên cứng, nhanh lão hóa [trong y khoa gọi là hiện tượng xơ vữa động mạch] do đó không thể mở rộng đủ để chứa máu tuần hoàn. Mạch bị co thắt trở thành lối đi rất hẹp cho máu nên máu chảy qua nó dưới áp suất cao hơn. Động mạch càng hẹp thì áp lực máu càng cao.
Những lợi ích khi cai thuốc lá
Giảm 50% nguy cơ nhồi máu cơ tim trong 1 năm. Giảm 100% nguy cơ nhồi máu cơ tim sau 5 năm.
Ngăn chặn các bệnh ung thư, phổi tắc nghẽn mãn tính.
Ngăn chặn xơ vữa, tắc nghẽn động mạch.
Tại sao lại tăng cân sau khi cai thuốc lá.
Việc lên cân do cai thuốc lá thường do hai cơ chế: Thiếu nicotin sẽ làm thay đổi chuyển hóa trong cơ thể và làm tăng cân, thứ 2 là do sự thay đổi hành vi ăn uống: Người cai thuốc lá có nhu cầu phải có gì đó trong miệng, nhu cầu ăn vặt, ăn ngọt…
Làm thế nào để kiểm soát cân nặng và huyết áp.
Những việc làm sau đây sẽ giúp bạn tránh được tăng cân do cai thuốc lá: Tránh bỏ bữa ăn; Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày; Tránh ăn vặt ngoài ba bữa ăn chính; Tập thể dục bằng cách đi bộ nhanh ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cùng đó, hạn chế ăn chất béo, chất ngọt, nên ăn nhiều trái cây nhiều vitamin C, rau củ các loại. Nếu đang được điều trị thuốc cai thuốc lá như nicotin thay thế, pupropion, varenicline, hãy tuân thủ điều trị.
Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ trợ cai thuốc lá – thuốc lào hiệu quả thì bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm đang được đánh giá hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay được sản xuất bởi các tập đoạn y dược nổi tiếng như Glaxosmith, Johnson, Norvatis.
Kẹo cai thuốc lá được sử dụng hiệu quả và phổ biến trên thế giới.
Miếng dán cai thuốc lá sử dụng đơn giản hiệu quả cao
Bỏ Hút Thuốc Lá Có Làm Tăng Huyết Áp Không? Cách Khắc Phục?
Huyết áp là áp lực đẩy của máu lên thành động mạch do sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu để đi nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp là dấu hiệu cho biết cơ thể còn sống hay đã chết bởi huyết áp được tạo ra bởi sự co bóp của tim và sức cản của động mạch.
Ở một số người khi bị lạnh các mạch máu co lại hoặc dùng một số thuốc co mạch hay co bóp cơ tim có thể làm huyết áp tăng lên. Ăn mặn cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Còn nếu dùng một số thuốc giãn mạch, bị tiêu chảy hoặc ở trong môi trường nóng thì có thể gây hạ huyết áp.
Huyết áp thấp là gì? Triệu chứng thế nào?
Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu giảm đột ngột xuống dưới 90/60 mmHg. Lúc này thể tích máu giảm đi vì co mạch.
Khi tim bơm máu vào động mạch sẽ gây ra huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương: Huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa) là áp lực trong lòng động mạch khi tim co bóp và đầy máu, bình thường từ 90-139 mmHG. Còn huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu) là áp suất trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần bóp, bình thường từ 60 – 89 mmHG. Nếu huyết áp thấp có nghĩa là huyết áp tâm thu còn dưới 90mmHg còn huyết áp tâm trường còn dưới 60 mmHG.
Việc giảm huyết áp đột ngột ở một số người dẫn đến thiếu máu cung cấp cho các cơ quan, đặc biệt là não nên gây ra các triệu chứng trên. Điều này thường xảy ra với những người hay luyện tập thể thao nhưng không có sự điều hòa. Tuy nhiên ở một số người bị huyết áp thấp mạn tính sẽ không có các triệu chứng trên và không gây nghiêm trọng đến cơ thể. Nhiều bệnh nhân nếu bị huyết áp thấp đột ngột sẽ dễ bị sốc, ngất và trụy mạch rất nguy hiểm nên cần có sự điều trị kịp thời của bác sĩ.
Huyết áp cao là gì? Triệu chứng thế nào?
Huyết áo cao là khi huyết áp tăng lên cao hơn hoặc bằng 140/90 mmHg, tức là huyết áp tâm thu lên đến 140 mmHg (mức bình thường là 90-139 mmHg), còn huyết áp tâm trương lên đến 90 mmHg (mức bình thường là 60-89 mmHg).
Nguyên nhân cao huyết áp là do áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp cao gây ra nhiều áp lực cho tim, là nguyên nhân của những bệnh tim mạch nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy tim, phình động mạch, nhồi máu cơ tim, bệnh thận mạn…
Bỏ thuốc lá có làm tăng huyết áp không?
Thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về huyết áp. Chỉ riêng việc hút thuốc lá thôi cũng đa gây ra nhiều bệnh về tim mạch, kèm theo các nguy cơ tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, còn riêng đối với những người đã có tiềm ẩn những bệnh về tim mạch thì hút thuốc lá còn nguy hiểm gấp bội phần. Và một điều các bạn không thể ngờ được là cai thuốc lá làm tăng huyết áp. Vậy thực tế bỏ thuốc lá có làm tăng huyết áp không và tại sao bỏ thuốc lá huyết áp lại tăng?
Trong khói thuốc lá có chất nicotin và nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể. Khói thuốc lá khi đi vào phổi và qua niêm mạc vào trong máu. Lúc này các chất độc hại có trong thuốc lá sẽ có cơ hổi gây ra tổn thương mạch máu, động mạch nên tác động rất lớn đến huyết áp.
Động mạch máu trong cơ thể có nhiệm vụ rất quan trọng, đó là dẫn máu từ tim đến cơ thể. Nên động mạch máu bao giờ cũng có khả năng co giãn và mềm mại để dẫn máu qua một cách bình thường, đều đặn. Nếu các chất độc hại tấn công vào mạch máu, chúng sẽ làm cho động mạch cứng hơn, nhiều năm liền bị khói thuốc lá tấn công, các động mạch sẽ bị lão hóa, xơ vữa. Khi mạch bị co thắt làm mạch máu hẹp hơn, điều này dễ nhận thấy là máu sẽ chạy qua với áp suất cao và gây tăng huyết áp. Đơn giản là vì động mạch hẹp thì áp lực máu càng tăng cao dẫn đến cao huyết áp.
Ngoài ra, điều mà chúng ta còn chưa biết hết đó là chất độc nicotin tác động đến cơ thể làm tăng huyết áp ra sao. Khi hút thuốc lá, chất nicotin trong khói thuốc lá tác động lên não, kích thích hệ thống thần kinh làm tăng nhịp tim và huyết áp cũng tăng lên. Vậy bỏ thuốc lá có làm tăng huyết áp không? Nếu bỏ thuốc lá một cách đột ngột, huyết áp của người cai thuốc lá, thuốc lào cũng sẽ tăng đột ngột khi khả năng điều chỉnh của não đã bị tổn thương. Tăng huyết áp khi bỏ thuốc lá, nguyên nhân là cơ thể bất ngờ bị ngừng cung cấp nicotin làm cho lượng nicotin trong máu đột ngột giảm mà cơ thể chưa được phục hồi khả năng tiết chất này nên huyết áp vô tình cùng tăng cao. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đối với những người cai thuốc lá, huyết áp và cân nặng diễn ra tương đương, càng tăng khi cai thuốc đột ngột. Bỏ thuốc lá làm tăng huyết áp và sau đó sẽ có hiện tượng giảm dần nếu có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lí.
Tái hút thuốc lá có làm giảm huyết áp không?
Bỏ thuốc lá bị tăng huyết áp, vậy thì tái hút lại thuốc lá có làm giảm huyết áp được không? Một số người đã suy nghĩ như vậy đấy. Và họ cho rằng nếu bỏ thuốc lá tăng huyết áp thì tái hút lại sẽ giảm huyết áp thôi. Như vậy là họ đang hiểu nhầm công dụng của thuốc lá là làm giảm huyết áp. Sự thật không phải như thế, và nếu họ sử dụng phương pháp đó để giảm huyết áp thì vô tình đã giết chết cơ thể mình lần nữa.
Tăng huyết áp khi cai thuốc lá, gây ra khó thở, mệt mỏi đó là do nicotin đã chế ngự cơ thể bạn thời gian dài, các động mạch, nội tạng của bạn đã bị tổn thương do quá trình hút thuốc lá nên tăng huyết áp. Nếu như bạn tái hút thuốc lá lần nữa thì cơ thể bạn sẽ đối diện với nhiều nguy hiểm hơn là việc tăng huyết áp khi cai thuốc lá.
Cách cai thuốc lá không làm tăng huyết áp
Giải đáp những thắc mắc bỏ thuốc lá có tăng huyết áp không, liệu tái hút thuốc lá có làm giảm huyết áp sẽ đặt ra cho chúng ta một vấn đề cần giải quyết. Đó là cách cai thuốc lá như thể nào để không làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm cho cơ thể. Bỏ thuốc lá có làm tăng huyết áp không? Một vấn đề rõ ràng không thể khước từ nó được khi cai thuốc lá đó là huyết áp tăng. Nhưng để đối diện với nó, để cai thuốc lá nhưng điều hòa được huyết áp, các bạn cần có những phương pháp sau:
Để tránh tình trạng huyết áp tăng cao, bạn nên có kế hoạch cai thuốc lá cụ thể, không nên bỏ một cách đột ngột. Hãy đảm bảo rằng lúc này cơ thể bạn đủ sức để chống chọi với những cơn mệt mỏi khi thiếu nicotin và hãy xác định nguy cơ bỏ hút thuốc lá có tăng huyết áp không. Nếu bỏ thuốc lá một cách đột ngột, cơ thể bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như khó thở, đau đầu, là do huyết áp tăng, lực máu dồn lên não tăng cao gây nguy hiểm. Nhưng nếu có một kế hoạch thì bạn sẽ có sự chuẩn bị, và kèm theo đó là những sản phẩm, thực phẩm hỗ trợ bạn có một sức khỏe tốt để chống chọi với nicotin. Và để đảm bảo rằng bạn không bỏ cuộc và lại tái hút sau đó không lâu.
Trong các bữa ăn hằng ngày của bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu vitanmin, các dinh dưỡng thiết yếu và loại trừ các chất béo, đồ ăn nhiều muối. Bạn cũng có thể uống nhiều nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể. Hoặc cũng có thể chia nhỏ bữa ăn để tránh tình trạng ăn nhiều gây tăng cân. Một số người sau khi cai thuốc lá, bụng thường bồn chồn, cơ thể mệt mỏi uể oải và họ cho đó là do đói. Nhưng thực tế đó là triệu chứng của việc thiếu nicotin, nếu vô tình bạn cung cấp một lượng thức ăn lớn, mặc dù đỡ mệt hơn nhưng lại làm cơ thể bạn tăng cân, dẫn đến huyết áp càng tăng cao.
Bạn cũng nên tạo cho mình một lối sống lành mạnh sau khi cai thuốc lá. Vừa để tránh xa khói thuốc lá và giúp điều hòa cơ thể để không tăng huyết áp. Ở một số người sau khi cai thuốc, họ thường uống café giải tỏa căng thẳng hay nhậu nhẹt, điều đó là không nên. Thay vì thế hãy tập luyện thể thao một cách nhẹ nhàng, vận động tay chân bằng những bài tập luyện hít thở, hoặc tập yoga để cơ thể khỏe mạnh và giảm thiểu được nguy cơ tăng huyết áp.
Bạn cũng nên giữ tinh thần thoải mái, không nên căng thẳng nhiều vì nó sẽ vô tình khiến hệ thần kinh của bạn bị tổn thương lần nữa. Hãy tìm cho mình một thú vui thư giãn và giải tỏa mọi căng thẳng để điều hòa máu lên não, không bị nicotin điều phối và gây ra tăng huyết áp.
Các bạn nếu muốn bỏ thuốc lá thành công, không mệt mỏi, không bị tăng huyết áp có thể sử dụng nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị. Sản phẩm này được xem là thần dược có thể cai thuốc lá trong 5 ngày đến 7 ngày mà không gây mệt mỏi cho cơ thể. Bởi trong sản phẩm có chứa các thảo dược thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tốt. Vị của thảo dược có thể làm ngắt cơn thèm thuốc lá, còn các thảo dược có tác dụng bảo vệ cơ thể, không làm bạn mệt mỏi vì thiếu nicotin, cũng sẽ không làm cơ thể tăng huyết áp khi cai thuốc lá.
Mọi thắc mắc về sản phẩm, cách sử dụng hãy liên hệ chúng tôi. Bạn có thể truy cập website: chúng tôi hoặc gọi điện thoại đến số 0932.02.09.91. Chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn cai thuốc lá thành công, an toàn, hiệu quả!
Bác Sĩ Chuyên Khoa Giải Thích Vì Sao Cai Thuốc Lá Lại Tăng Huyết Áp
Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng cai thuốc lá sẽ dẫn đến những biến đổi không tốt cho cơ thể.
Một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm là bỏ thuốc lá có làm tăng huyết áp không hay bỏ thuốc lá hạ huyết áp không?
Mối quan hệ giữa huyết áp và thuốc lá
Mối quan hệ giữa huyết áp và thuốc lá
Hút thuốc lá là hiện tượng phổ biến hiện nay, ai cũng biết việc hút thuốc lá là nguy hại nhưng vẫn không từ bỏ được vì nhiều lý do.
Một trong những nguyên nhân được đưa ra là do bỏ thuốc lá làm tăng huyết áp.
Vì thế, không ít người không bỏ thuốc hoặc hút thuốc trở lại để ổn định huyết áp của mình.
Tuy nhiên, có thể khẳng định, việc huyết áp tăng chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu sau khi cai thuốc và đây là hiện tượng hết sức bình thường.
Huyết áp tăng chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu sau khi cai thuốc
Qua khoảng thời gian này, huyết áp của bạn sẽ tự ổn định nên không cần quá lo lắng.
Nguyên nhân của hiện tượng tăng huyết áp sau khi cai thuốc là: do ngừng hút thuốc lá khiến tốc độ chuyển hóa của cơ thể giảm đi dẫn đến mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao.
Kết quả là huyết áp của bạn tăng lên và có nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Ngoài ra, việc tăng huyết áp sau khi bỏ thuốc lá còn do cơ thể ngừng được cung cấp nicotine đột ngột làm cho lượng nicotine trong máu bị sụt giảm mà cơ thể lại chưa phục hồi khả năng tiết chất này.
Điều đó làm cho khả năng điều chỉnh huyết áp của não bị tổn thương, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột.
Thông thường hiện tượng tăng huyết áp diễn ra trong 3 tháng đầu sau khi cai thuốc.
Theo khảo sát, trong giai đoạn này huyết áp của bạn có thể tăng khoảng 20% so với thời điểm trước khi cai thuốc.
Nhưng sau thời gian từ 9 tháng tới 1 năm kể từ điếu thuốc cuối cùng huyết áp của bạn sẽ ở mức ổn định.
Bên cạnh đó, việc tăng huyết áp sau khi bỏ thuốc lá cũng không thể loại trừ khả năng bạn đang mắc phải những căn bệnh về tim mạch.
Vậy nên: để chắc chắn về nguyên nhân chính xác của tình trạng cao huyết áp hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và có giải pháp chữa trị kịp thời.
Ở giai đoạn đầu, huyết áp của người cai thuốc lá có thể tăng đột ngột nhưng bạn không nên lo lắng dẫn đến việc tái sử dụng.
Bởi hiện tượng này sẽ giảm dần ở các tháng tiếp theo.
Đồng thời, theo báo cáo từ Tổ chức Y tế thế giới, sau 1 năm cai thuốc lá: nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm đi 50%, sau 5 năm: nguy cơ tai biến mạch máu não giảm 100% (như người không hút thuốc).
Chính vì thế, hãy bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình mình.
Cách bỏ thuốc lá không làm tăng huyết áp
Thời gian đầu sau khi bỏ thuốc lá, huyết áp có thể tăng đột ngột.
Hiện tượng này là bình thường đối với người cai thuốc lá nhưng cũng ẩn chứa nhiều nguy hiểm.
Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tham khảo những lời khuyên sau từ các bác sĩ chuyên khoa.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể thao hằng ngày
Bạn cần xây dựng cho mình một bữa ăn khoa học với thật nhiều rau xanh và đồ ăn ít muối, ít dầu mỡ.
Hãy áp dụng lối sống lành mạnh bằng thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc. Bắt đầu ngày mới bằng những bài tập nhẹ nhàng, tốt cho tim mạch như: đi bộ, tập yoga, …
Biết cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Luôn giữ cho tinh thần thoải mái bằng cách tham gia các hoạt động đoàn thể và cộng đồng.
Uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước ép trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đồng thời hạn chế các loại đồ uống như: rượu, bia, …
Khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe và có giải pháp chữa trị phù hợp.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bỏ Hút Thuốc Lá Có Làm Tăng Huyết Áp Không? Tại Sao? trên website Sdbd.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!